SUPER CREATINE POWDER 500G

Cześć! Dzisiaj zakupiłem podaną w tytule kreatynę (http://activlab.pl/produkty/dla-sportowcow/sila-i-muskulatura/kreatyna/view/83/Creatine-Powder--Dextrose).
Mam kilka pytań:
1. Czy kreatyna po otwarciu pojemnika powinna być zabezpieczona jakąś folią czy coś? Pytam, gdyż jest to mój pierwszy produkt z activlab'u i nie wiem czy nie była wcześniej otwierana, gdyż moja nie miała żadnej folii, oprócz tej wokół nakrętki.

2. Nie kupiłem tej kreatyny, żeby budować masę czy siłę, ale żeby zgromadzić jak najwięcej energii. Codziennie trenuję intensywnie biegi i podciąganie na drążku. Czy macie jakieś sposób, by nie przytyć? Czy naprawdę trzeba pić aż tyle wody?... :) Dla mnie masa jest całkowicie zbędna.

3. Czy to nowa seria czy stara seria? (zdjęcie zamieściłem na początku w linku).

4. Jak powinienem dawkować tą kreatynę? Moim jedynym celem jest dojście do jak największej liczby powtórzeń na drążku(obecnie 17) oraz poprawa czasu na 1000m.
Bardzo dziękuję za wszystkie odpowiedzi.

Bardzo dziękuję za odpowiedzi.

1. Nie wiem jak wyglada w środku.

2. Pić musisz sporo, to czy złapiesz parę kio zalezy od diety, jak będziesz mało jadł to Ci nie przybedzie kilogramów.

3. Nie wiem.

4. codziennie 5 g rano i 5g po treningu - szybkie efekty ale krótkotrwałe, codziennie 0,03-0,05g kreatyny na kilogram masy, wolne działanie ale dłuższe efekty

1. Wydaje mi sie ze powinna byc jeszcze taka taktura (membrana zabezpieczajaca pod zakretka) , Folia jest tylko wokol zakretki.

2. Sposob zeby nie przytyc jest bardzo prosty m bo kreatyna sama w sobie masy nie daje , wystarczy miec odpowiednia diete , wtedy nie ma mowy zebys przytyl , moze ewentualnie wystapic delikatna retencja wody (kreatyna magazynuje wode do miesni) ale to juz zalezy od Twojego organizmu , jedni maja retencje , inni nie , po cyklu to schodzi. Co do wody to jak na osobe aktywna fizycznie oczywiscie powinienes jej spozywac zawsze troche wiecej.

3. Seria jest jedna , zmienily sie tylko etykiety , ta jest nowa

4. W tym celu skusilbym sie na stala suplementacje , 0.05g kreatyny na kg masy ciala , i tak az nie skonczysz puszke , Mozesz z poczatku zrobic sobie z tydzien ladowania , dziennie 2*5g kreatyny zeby zwiekszyc jej stezenie w miesniach , a pozniej utrzymywac juz ta stala dawke.

Pozdrawiam

.

Zmieniony przez - KML_ w dniu 2011-04-12 12:30:36

Koledzy, postanowiłem dzienni brać 5g. Mam w związku z tym pytanie- czy codziennie brać 5g przed śniadaniem, czy w dni treningowe jakoś inaczej? Nie znam się, bo wcześniej nie brałem, a już niedługo zaczynam. Bardzo dziękuję za odp.

w dni treningowe bierz 2 x po 5 g a w dni wolne 1 x 5g
pora podania bez wiekszego znaczenia

edit;
teraz doczytałem dopiero
zdecydowałes sie na stała suplementacje kreatyna jak kolega wyzej zaproponował?

co do pory podania to bez zmian, czyli bez róznicy

Zmieniony przez - wincol w dniu 2011-04-23 16:27:47

Dziękuję. Rozumiem, że mam brać bez względu na to czy dzień treningowy czy nie 5g rano przed śniadaniem?

tak.

czy w pudelku jest miarka? jesli nie to jak odmierzacie dawke 5 gram?

płaska łyżeczka to ok 5g lub jak masz inne miarki to 1cc to ok 1g

jeszcze jedno
jesli cwicze rano np w weekendy to nalezy brac rano i zaraz po treningu tj 5 godzin po wzieciu rano czy czekac do wieczora?

Zmieniony przez - mau110 w dniu 2012-06-09 20:25:13