Trening pod boks

Ja bym zrobił np 3x 2minuty tej skakanki i np 1minutę przerwy..

Też dobre, ale lepiej nie skupiać się tylko na jednej części - na łydkach. Lepiej wyćwiczyć całe ciało. Poza tym, zauważ że co drugie ćwiczenie to skakanka.

Zmieniony przez - Leopard w dniu 2012-05-19 18:50:19

Dodałem tyle skakania z tego względu, że chcę wytrenować refleks/szybkość, skakanie na skakance myślę, że pomaga, no chyba, że zmienić ostatecznie jakoś ten cały plan, jakieś pomysły co pozamieniać, co zmniejszyć/powiększyć?

Czy okłady z lodu i maść rozgrzewająca pomoże na ból(kości przy łokciu/przedramienna), bo dziś na sparingach niechcący uderzyłem łokciem w głowę lub rękę sparing partnera(o coś twardego) i boli dosyć, a nie chciałbym nawet 1 dnia przerwy robić^^?



Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-05-19 20:49:47

MCtoshkin

Dodałem tyle skakania z tego względu, że chcę wytrenować refleks/szybkość, skakanie na skakance myślę, że pomaga...

Nie potrafię sobie wyobrazić w jaki sposób skakanka pomaga wytrenować refleks.

MMA

MCtoshkin

Dodałem tyle skakania z tego względu, że chcę wytrenować refleks/szybkość, skakanie na skakance myślę, że pomaga...

Nie potrafię sobie wyobrazić w jaki sposób skakanka pomaga wytrenować refleks.

Chodziło mi o szybkość reakcji, nie wiem jak się nazywa, ale skacząc boksersko jest przełożenie na walkę :)

MCtoshkin

Chodziło mi o szybkość reakcji...

Podczas skakania na co musisz szybko reagować

MCtoshkin

...ale skacząc boksersko jest przełożenie na walkę :)

Jasne że jest. Kondycja, dynamiczne przenoszenie ciężaru z jednej nogi na drugą, itd...

MMA

MCtoshkin

Chodziło mi o szybkość reakcji...

Podczas skakania na co musisz szybko reagować

MCtoshkin

...ale skacząc boksersko jest przełożenie na walkę :)

Jasne że jest. Kondycja, dynamiczne przenoszenie ciężaru z jednej nogi na drugą, itd...

Czyli Twoim zdaniem za dużo skakania, więc co zmienić dodać/odjąć?

Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-05-20 10:01:42

Nic nie zmieniaj, nic nie odejmuj.
Pierwsza sprawa to popracować ze 2 miesiące czasu z tym planem a potem ustalimy co jest nie tak itd .

Nie chodziło mi że samą skakankę tylko po prostu dłuższe rundy tego skakania, i tak np. 90sekund normalnym tempem i tą końcówkę 30sekund na full .
A i może rozciągnij sobie jakąś linkę na wysokości np. ramion i chodź wzdłuż niej robiąc uniki tak żeby raz głowa była z jednej strony raz z drugiej

Skejciik

Nie chodziło mi że samą skakankę tylko po prostu dłuższe rundy tego skakania, i tak np. 90sekund normalnym tempem i tą końcówkę 30sekund na full .
A i może rozciągnij sobie jakąś linkę na wysokości np. ramion i chodź wzdłuż niej robiąc uniki tak żeby raz głowa była z jednej strony raz z drugiej

Twój pierwszy pomysł jest dobry, ale "śpieszę się powoli", na początek dorzucę 60s:30s(skakanka), a później, gdy już się zaprawię - więcej.

Nad linką myślałem, ale nie wiem gdzie bym ją rozwiesił. Wiem, że po treningu, zaraz przed rozciąganiem dodam np. 5-10minut samych kroków bokserskich.


Mam jeszcze malutki problem, co trening zdzierają mi się kości od worka i potem wyglądam jakby mi przepalali papierosami ręce, dodam, iż używam owijek bokserskich i wiąże więcej na kości, ale mimo tego potem na treningu zdzierają się, krwawi itd. Czy macie jakiś sposób na zdzierające się kości, aby szybciej się goiły? Myślałem, aby uderzać w rękawicach na worek, ale nie lepiej na razie utwardzać ręce - jak to z tym jest?



Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-05-20 22:33:24