Powrót ciężko redukcja czy co ?

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 229 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 9667

Witam mam 24 lata kiedyś ćwiczyłem teraz rok przerwy tak wyszło od miesiąca walczę z brzuchem żeby się pozbyć i cięzko mi to idzie co polecacie wcześniej ćwiczyłem z 2 lata kiedyś.

Brzuch 92 cm
pas 88
Łapa teraz 35
wzrost 166
waga 75
klata 95

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

loleczek76

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 229 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 9667

...

HaVoK89

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1970 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57255

Kwalifikujesz się do początkujących.

Co tu można polecić...

... no a co innego niż dieta z ujemnym bilansem, siłowy i aero?

Jeżeli walczymy możemy przegrać
Jeżeli nie walczymy jesteśmy przegrani.

...

loleczek76

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 229 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 9667

no mam z ujemnym + tested burner i jedynie w 1 tyg spadło coś a od 2 nic węgle ograniczam do 2 białko 2,5 daję tłuszcze są.

...

buli09876

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 2064 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 36307

duzo aero krec albo daj interwały

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-05-17 19:55:14

...

buli09876

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 2064 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 36307

...

Hekade TEAM SFD

Ekspert

Szacuny 382 Napisanych postów 12822 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 107749

dieta + trening silowy + aeroby/interwaly = efekt

https://www.sfd.pl/Bartek__Powrót_na_scene_2021-t1207144-s3.html#post-19479808

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 377 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

zacząć należałoby od tego;
https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html

w przeciwnym razie tylko na takie zdawkowe odpowiedzi możesz liczyć...

tylko problem również w tym, ze ten temat -jak dotychczas- to pewnego rodzaju "mały smietnik"

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

loleczek76

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 229 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 9667

tam co podałeś niby co mam wypełnić co potrzeba to wpisałem pomiaru tłuszczu nie zrobie bo nie wiem jak więc co niby potrzeba jeszcze reszta tam też zbędna jak doping itp jak bym brał to bym wpisał..

...

buli09876

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 2064 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 36307

wszystko wypełnic ,poprzedni plan , czy masz odpiwiednią diete itd

...

loleczek76

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 229 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 9667

Poprzedni plan normalny w świecie split teraz hst 15,10,5 ogólnie z łap leci z klaty też spadło a brzuch ciężko ruszyć.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!