Trening pleców

Cześć wszystkim, mam pytanie odnośnie treningu pleców, czy taki zestaw ćwiczeń jest dobry?

Podciąganie na drążku do klatki 4xmax
martwy ciąg 4x10
Wiosłowanie sztangą 4x10
Przyciąganie klamer wyciągu dolnego 4x10 ( zastanawiam się nad tym ćwiczeniem, czy by go nie zmienić? )

wszelkie uwagi mile widziane

może byc,mam podobny zastaw

Jeszcze pytanie z innej beczki, które ćwiczenie bardziej polecacie bardziej na triceps
Wyciskanie francuskie sztangi leżąc czy pompki na poręczach ?

pompki angazuja wiecej partii miesniowych wiec beda dla Ciebie lepszym rozwiazaniem

na trica to mi najlepiej wchodzi na wyciągu

@skyboom
też mam to ćwiczenie, ładnie wchodzi

zrob porecze a po nich francuza ;)

@wylliam
4 ćwiczenia na triceps? (gdyby jeszcze dorzucić francuza) nie za dużo?

Jemu raczej chodziło o 2.

odnośnie tricepsa robię

wyciskanie leżąc wąskim chwytem 4x8
pompki na poręczach 3x8
prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x8

i właśnie teraz, pompki na poręczach, czy ten francuz ?

Pompki

Zmieniony przez - Hervon w dniu 2012-05-17 18:26:18