Dieta na masę od oceny, 82kg

Obrazek wyżej nie działa, więc wrzucę jeszcze raz. Ułożyłem takie coś:



Coś zmienić/zamienić? Gdzie dodać tłuszcze i w jakiej postaci?

Jest OK tylko dorzuciłbym więcej warzyw
Trochę za duży skok jeżeli wtedy miałeś 3400 kcal to teraz dałbym tak z 3700 max i obserwował
Proponuję obciąć z węgli, jeżeli dalej nie będzie szło to możesz zostawić jak jest na Twojej diecie wyżej

Zmieniony przez - staranny w dniu 2012-05-17 12:21:13

To może wyrzucę z pierwszego posiłku banana, a dorzucę jakieś warzywo/warzywa?

Bardziej obciąłbym z makaronu, rano jakieś węgle są mile widziane

Zmieniony przez - staranny w dniu 2012-05-17 12:29:23

Posiłek nr 3 jest przed treningowy, to może niech zostanie tak jak jest? Albo tylko lekko zmniejsze ten makaron.

Tak właśnie o to mi chodzi, obetnij trochę makaron i ewentualnie z gainera po treningu tak aby się zgadzało z założeniami, jak wolisz


Zmieniony przez - staranny w dniu 2012-05-17 13:54:36

Ok, jakoś to zrobię. Dzięki za ocenę i pomoc!

nie ma sprawy, pozdr