Bieganie na czczo

Panowie,

Dzięki za odpowiedzi.
Dieta i siłownia jest już od lipca 2011 cały czas praktycznie z niewielkimi odstępstwami - wakacje, święta i takie tam.
Dieta jest ok - zacząłem od redukcji, było masowanie, teraz znowu redukcja.
Skręciłem kostkę i trochę odpoczywam ale zbieram "mądrości" przed wznowieniem aerobów.

Zatem podsumowując czy biorąc bcaa i biegając rano tylko 30 minut, raczej trucht, interwały może później, czy wpłynie to fajnie na redukcję? Czy będą dobre efekty jeśli chodzi o spalanie tłuszczu?

Z kondycją, samozaparciem - nie mam problemów jeśli o to chodzi ;)

Pozdrawiam i jeszcze raz dzięki.

Efekty będą, ale też nie ma co za wiele oczekiwać.
Bieganie to tylko dodatek.

a wg mnie to raczej mizerne lub brak, co najwyżej psychicznie się podbudujesz i natlenisz no chyba że to będzie wstęp przed właściwym w przyszłości treningiem. No i do truchtu BCAA szkoda marnować, zostaw jak wejdziesz na właściwe tempo, bieganie naprawdę dużo daje. Jak to mówią "no pain, no gain" ...

michael146

Chcesz ingerować w skład ciała , to zajmij się w priorytecie DIETĄ bo jesteś tym co jesz , wysiłek tlenowy jak najbardziej .

Proponuję na ten moment bieg/trucht o umiarkowanym tempie 20-40 minut zależy od tempa .

Ten wysiłek musi trochę tętno ruszyć , bo nieraz widzę niektórzy mają takie tempo biegu jak ja chodzenia

pozdrawiam

"no pain, no gain" - pewnie jak się nie pos.r.a.s.z to nie ma mowy o efekcie

J/W HaVoK89

pozdrawiam

dieta i ankieta

Zatem do czego BCAA?
Panuje ogólne przekonanie, że do spalania tłuszczu najlepsze jest tętno 75% maksymalnego - czyli granica swobodnego mówienia podczas biegania.
Takie tempo sobie utrzymuję - wychodzi gdzieś w granicach 5-6 minut na kilometr. Będzie lepiej, ale powoli ;)

Napisałem, że dieta i trening jest już od jakiegoś czasu, w lipcu strzeli równy rok. Dieta w tym momencie jest low carb - 6 posiłków. Nie chce mi się teraz jej tu opisywać, ale już była analizowana na tym forum i była git, także nie ruszam czegoś co dało mi fajne efekty.

W dodatku aeroby rano to nie jedyne aeroby, które stosują.
Po prostu szukam odpowiedzi na pytanie czy aeroby rano, tylko 30 minut, które nie są dla mnie wielkim wysiłkiem dadzą wymierne efekty jeśli chodzi o spalanie tłuszczu.

P.S - gdzie mogę tę ankietę wypełnić, żeby się wyświetlała?:D

cóż jak sam nie spróbujesz nie przekonasz się, poczytaj jeszcze tutaj LINK i biegaj

Link jakiś lipny - nie działa ;)

Czy mogę prosić modów o złączenie tematu z: https://www.sfd.pl/Bieganie_na_czcz_redukcja_+_ankieta-t859768.html
Bo tutaj wrzuciłem ankietę jak należy

nie wiem czego z tamtego portalu są wycinane URL, podaje do wpisania w google, od razu znajdziesz do poczytania: /trening/41-hiit-interwaly/143-utrata-tluszczu-demitologizujemy-aeroby oraz /trening/40-trening-silowy/118-przestan-tracic-miesnie-katabolizm