Flying/ Biegi długodystansowe - biegam bo lubię

tjaa... spokojnego emeryta.... no tak, to musiało być pocieszające.... dobrze, 20 minut to już coś, a nóż się okaże, że się uda jeszcze zwiększyć dystans, zawsze coś idź, idź, i ponaglaj też tego od rezonansu, niech się też chłop wysili!

Lejjla, dobra motywacja, ta z umieraniem. Na pewno się mamie spodoba bieganie jak zobaczy tyle ludzi, i dużo też pewnie w jej wieku
oby nie było za gorąco, bo tego nie znoszę....

A dzisiaj było pierwsze bieganie z cyklu rozbiegać znajomych, czyli moje 10.4 km a w tym 4 km z koleżanką (jej tempo, by dała radę przebiec dystans, jakieś 6:40/km) Średnio wyszło mi po 6:15/km.
W sumie to fajnie, bo takie wolne tempo strasznie regeneruje, a sama nie(?)stety nie potrafię się do niego zmusić. Mam jeszcze kolejnych chętnych na bieganie także....

Farciara, że masz znajomych chętnych do biegania Ja sama próbowałam wciągnąć kilka osób, ale większość mówiła, że deszcz, że muszą pomóc mamie ( ) albo że zimą przecież się nie biega... I tak sama latam. Chociaż dzisiaj widziałam młodszą koleżankę z gimnazjum, która chyba robiła marszo-biegi, gdy szłam do szkoły. Wyglądało to na plan Budda Coatesa, który sama realizowałam kilka lat temu, gdy zaczynałam biegać. Tylko muszę młodą potrząsnąć, żeby nie biegała na asfalcie.

Dzisiaj zrobiłam już 25 min, a jutro przerwa. Niestety najbliższy termin do lokalnego lekarza jest na... czerwiec.

W sumie to fajnie, bo takie wolne tempo strasznie regeneruje, a sama nie(?)stety nie potrafię się do niego zmusić.
Skąd ja to znam

wczoraj wolne, dziś interwał:
3x5' przerwa 5' w truchcie.
tempa:
1 - 5/km
2 - 4:50/km
3 - 4:42/km
+ rozgrzewka, schłodzenie

łącznie 7,5 km w 45 min (6/km)

Ale nie czułam się najlepiej. Odzwyczaiłam się od szybszych treningów i od razu czułam, że jeszcze trochę i mi się krew z nosa puści. Troszeczkę się zresztą polała... ale już jest ok.
Interwały oczywiście w jedynym słusznym obuwiu - butach terenowych I w jedynym słusznym terenie - po prostu w terenie

Zmieniony przez - flying w dniu 2012-05-10 09:48:26

w zeszłym tygodniu:

3h 25' (założenie było 4h, ale zmęczona byłam czy coś mnie tam bolało, nie wiem). 33.75km z czego z 8 z koleżanką, woooolnoooo.....
+ 2x ćwiczenia wzmacniające,
+ 67km na rowerze (dojazdowo)

powiem tyle: kondycja większości studentów jest naprawdę tragiczna.... nie wiem, no wydaje mi się że w wieku 22 lat powinno się jakoś uprawiać sport mimo że nie ma czasu, jest stres, no ale bez przesady... to najlepszy okres na wysiłek fizyczny, nie wiem jak można to marnować.


A, byłabym zapomniała: pakiet na InterRun po prostu genialny! Gazeta, baton, izo, a w koszulce to się wręcz zakochałam... 40 zł niby dużo, ale warto!



Zmieniony przez - flying w dniu 2012-05-14 22:05:56

Ta, znam to. Jak wracam zawsze ze szkoły mam do pokonania kilkadziesiąt schodów pod górę i reszta się sapie jakby po 80 lat mieli Dobrze, że przynajmniej otwarcie potrafią przyznać, że coś nie tak jest z ich sprawnością w takim młodym wieku.
W InterRunie w Krk bym se też poleciała, ale trudno, znajomy z neta startuje to mu chociaż pokibicuję i Tobie tez życzę najlepszego wyniku

Flying takie wnioski przychodzą z wiekiem
Jednym wcześniej, innym później, sama po ostatnim biegu zaczęłam myśleć co by było gdybym ... zaczęła wczesniej, a nie na starość

ale to fakt, kondycja wiekszość w wieku lat 20 (w tym i moja taka była), jest zastraszająca. Jedyny plus jest taki, że sport powoli staje się modny. Modny, ale przegrywa troszkę z usprawiedliwianym lenistwem

może masz rację, ale teraz tyle się mówi o tym zdrowym trybie życia etc., że chyba powinno to być trochę bardziej świadome

w poniedziałek było 6,8 km wolno z koleżanką,
we wtorek 11,3km po 6:10, nie dość, że tak ciężko i ślamazarnie mi się biegło, to jeszcze w lesie mokro, a w dodatku się zgubiłam. myślałam, że nici z dłuższego treningu, ale w końcu po jakimś 8 km się rozbudziłam i poszło do końca.

dziś interwały:
rozgrzewka, 3x5' / 5' przerwa trucht, schłodzenie

tempa poszczególnych interwałów: 5:00, 4:45, 4:47

ogólnie:
7,62 km w 43'. śr. tempo 5:40/km.

Zmieniony przez - flying w dniu 2012-05-17 10:00:23

Flying masz może jakiegoś Garmina, który wylicza Ci na bieżąco te długości tras i tempa czy wszystko musisz liczyć samodzielnie na piechotę?

mam Garmina FR60 z Foot Podem (którego trzeba niestety kalibrować).


jeszcze podsumowanie ubiegłego tygodnia:
38,5km biegania (3h 51') - 4 treningi, w tym raz interwały
91,7km rowerem (dojazdy)

Zmieniony przez - flying w dniu 2012-05-21 08:58:55