trening 5x w tygodniu

moze tak byc ?

I.klatka,brzuch pn.
II.barki śr.
III.plecy,brzuch pt.
IV.biceps,triceps so.
V.Nogi nd.

głównie chodzi mi o to zeby w planie połączyc biceps z tricepsem na jednym treningu i nie wiem za bardzo jak z pozostałymi grupami,treningi beda krotsze po 1h około

Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2012-05-13 09:32:32

z nogami raczej lipa dzien przerwy po nogach chyba musi byc,sam juz nie wiem

Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2012-05-13 16:48:56

ktoś mi powie jak ułożyc plan z bicepsem tricepsem razem ?

jak ułożyc plan z bicepsem tricepsem razem - czy Twoim zdaniem to jest pytanie do Zaawansowanych?

no moze nie bardzo sam sobie juz poradze

Mówi się, że warto robić przeciwne grupy mięśniowe na jednym treningu, to jest np triceps+biceps, plecy+klata ale nie myślałeś żeby dodać triceps do nóg czy klatki a biceps do pleców? Ćwiczenie łap z dużymi partiami jednego dnia bywa korzystne. Tylko sugestia.

Dzien 1: Nogi
Dzien 2: Wolne
Dzien 3: Grzbiet
Dzien 4: Klatka piersiowa
Dzien 5: wolne
Dzien 6: Barki
Dzien 7: Ramiona

Zmieniony przez - gumiao w dniu 2012-05-15 15:34:58