Grzes w oczekiwaniu na forme

ale czekaj chcesz dobrej proporcjonalnej masy mięśniowej piersiowych czy tylko wynik na ławie?

szczerze to aktualnie wiem ze nie jestem w stanie ani tego ani tego osiagnac zadowalajacego mnie bo koncem czerwca wyjezdzam celuje w cos po srodku przy wzroscie sily i spadku wagi jakos miesa jakie mam sama sie wyrobi ale na ostra redukcje nie mam czasu ani na jakis mocny plan silowy rownierz wiec aktualnie macham zeby sie nie zapuscic cel to 90cm w oponie tak do konca czerwca bo waga jak wyjade prawdopodobnie mi mocno spadnie bo spadnie troche miesa;/

w zeszlym roku waga pokazala 89 ale co z tego skoro w bicepsie bylo 39 a w pasie 105 teraz proporcje mocno sie odwrocily i mimo ze dalej smalec wycieka z kazdej strony moge byc umiarkowanie zadowolony

14.05.2012
Dzisiaj tylko aero naczczo 45min lipa straszna wstalem o 11 wiec micha tez lipa jutro trening klatki i cel jest jasny 140x4-5 150x1 jak nie pojdzie wracam do lowienia rybek
aha waga dzisiaj 93pokazala dziwne ostatnio 0 cheatow

15.05.2012 Trening klatki+triceps
1.lawa prosta 60x15,80x15,100x10,110x10,120x6,130x6,140x3,150FAIL
nie wiem co jest grane trzecie proba pod 150 i kolejna porazka...
2.docisk 150x4,160x4
3hantle skos gora 3s dropsetow 12,8,6,4 na 21kg
4hantle skos 2s 37.5kgx12powt
5rozpietki 2s

triceps:
-uginanie ramienia siedzac hantelka 13,15,17x12
-sciaganie linki 3s

wkur*** mnie ostro ta lawa prosta ten tydzien do konca i wchodzimy na 15,10,5 Wodynia trening beda ciekawsze rozpiski jutro sprobuje wiecej w MC zrobic ogolnie sprawdzam max sily na poszczegolnych cwiczeniach przed zmiana planu

Zmieniony przez - gsgrzes w dniu 2012-05-15 22:39:07

Szkoda ze to 150 nie poszło... ale dasz radę, nie poddawaj sie ;D

16.05.2016
PLECY-BICEPS
plecy:
MC 60x15,80x15,100x12,120x10,140x4,160x3
sciaganie drazka za glowe 4s
wioslowanie hantelka jednoracz 37x15,40x15,50x8
wioslowanie na maszynie
kaptury 8s

biceps:
uginanie ramion hantlami siedzac 13,17,19x15
modlitewnik sztanga 3s x12+8powt
uginanie ramion chwytem mlotkowym stojac 2s 11kgx15

ogolnie trening slaby jak i moja motywacja do treningu czekam na przerwe i na wejscie w nowy plan treningowy pozdro

19.05.2012
Roztrenowanie kazda partie jedno cwiczonko 4x15powt delikatnie wczoraj gora dzisiaj dol zrobie tak i tydzien wolnego pozdro

Siema dzsiaj powrot do treningow
zmienilem trening na lekko zmodyfikowane 15,10,5 Wodynia
dzisiejszy trening:
28.05.2012
Trening A dzien "15"
wyciskanie na prostej 55x15,65x15,75x15,85x15,95x15,105x15
wyciskanie na barki zza glowy siedzac:40,50,60,70,80x13
sciagnie drazka za glowe 45x15*3serie
biceps hantle stojac 13kgx15*3s
uginanie ramienia o noge 10kgx15*3s
wyciskanie hantli zza glowy 10kg*3s
wyciskanie francuskie 3s

Powiedz mi coś, jesteś 4 cm wyższy i 3kg cięższy; a przy tym masz wszystkie obwody często znacznie większe. Jak? ) Kurcze, zdaje mi się że też wody za dużo to nie mam, jakoś potwornie zalany nie jestem?