redukcja w mieśiąc

A ja przeczytalem 3x w tygodniu o.O to jaki trening wykonujesz?

kania132

że doświadczenie nie masz to nie moja sprawa

A jakie Ty masz, że tak się zapytam ?

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-05-13 13:14:27

To raczej idiotyzm... 3 razy dziennie cwiczyc mięsnie ... W ciągu tygodnia to jest 21 treningow chyba że robisz sobie jakis dzien przerwy... Życze Powodzenia w robieniu rzeźby na pewno Ci sie przyda jak nie będziesz w stanie wstac z łożka któregos pięknego slonecznego dnia

Z 59 kg nie ma czego rzeźbić. Chyba, że do kości ale mięśni tam na pewno nie ma.

Póki co ułóż dietke i dużo czytaj.

Chce być szczuplaczkiem jego sprawa. Musisz dużo się ruszać, biegaj, ale też nie ograniczaj kalorii zbytnio. Im jest się chudszy tym mniej ciąc kalorii a wiecej sie ruszac.

wiadomo_kt on juz nie będzie osobą szczupła . On będzie po prostu chudy ... Kaloryfer wyjdzie z żeberek :)
Ja mam 171cm i 61kg wagi i raczej zamiast iść w dół z wagą staram się nabrac lekko masy

ja cie rozumiem, ale to pewnie jest jakis czternastolatek, ktory chce byc szczuplutki.

tylko radze sie nie glodzic, bo ci moze sie brzuch powiekszac. duzo jedz i duzo spalaj.

14-15 lat. Zaczął pewnie nie dawno ćwiczyc bo chce jakos na plazy wyglądac:) myśli ze chude = ładne : ) nic mylnego

A kaloryfer i wklęsła/płaska klata też za dobrze nie wygląda.