Wyjście z zapuszczenia w/g Moderatora

Ja wstaje co prawda dopiero o 5.45, wiec gdzie mi tam do Filonki ale potwierdzam - jest tak jak mowi. Jedyna wada codziennego wstawania o tej godzinie jest to, ze w dni wolne tez sie budze o 6.00, a juz najpozniej w okolicach 7ej. Ale wtedy patrz punkty 4-6

Zmieniony przez - Magalina w dniu 2012-05-09 13:21:14

Ja mam prośbę o zaglądnięcie do mnie prosze tylko o opinię treningu i diety i nie będę więcej zawracać gitary

Trening :
miękkie nogi czas 19:25.. starość nie radość

Mogłaś napisać, że stopper zepsuty czy cuś...

ale wiesz, dyszlam jak parowóz co jakis czas przybierałam pozycje trumienna R by przeszly zawroty glowy, dzisija czuje ze jestem juz o poziom wyzej w wytrzymałości

miekkie nogi 19.25... starość nie radosć? Iza nie zalamuj mnie, ja jeszcze szybciej niz w 21-22 min nie zrobilam :P ewidentnie mam stoper zepsuty

ile burpee w 30 sek machniesz?

10-11 na świeżo

hah niezle, pewnie nigdy nie osiagne tego stanu
aktualnie zrobie z 8 na swiezo :/

Mam pytanko, gdzieś czytałam że też miałaś diastasis. Sama już nie wiem do jakiego poziomu ma zmniejszyć szczelina? Ma zniknąć całkowicie. Bo ja mam wrażenie, że od dwóch tygodni specjalnie się już nie zmienia. Zatrzymała się na szerokości 1 palca, długości nie mierzyłam wcześniej i nie mam porównania.

ps. sorki za śmiecenie dziennika.

Dotkazoz powinno sie zjes do konca: ale nie musisz sie stresowac tylko cwicz z glowa , duzo kegla duzo vaccum samo wroci do normy

Trening:
1. MC 52/62/72 x10
2. przysiad 32/42/52 x 10 kurcze po tym Mc to ju zsily nie mialam
3a. MC roamanien na jednej nodze 20kg x6/x8/x6
3b. wznosy nogi do tylu x20/x20x20
4. opuszczane na drazku 3x10

Dieta:
losos i koktaj idzie codziennie ale do tego rowniez kanapka rano
disiaj dodatkowo algi robione domowo


Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-05-12 18:29:05