Rozgrzewka po wypadku by Steven!

Polecam las lub inne takie tereny. Zmęczenie duże ;) a pot leci choćby padało :D

Porównać jazdę ciężko, ja śmigam czasem po mieście do roboty (ścieżki rowerowe + ulice) i czas dojazdu mam na 17-18km różny o nawet 13 min w zależności od:
- pogody (ilości warstw ubrań)
- wiatru
- sygnalizacji świetlnej
- obranej trasy (chodzi o teren, nie o ten max 1km różnicy)

Ale po kostce/asfalcie 17-18km zajmuje mi 45-58 min (oczywiście z jazda z bagażami i nie przejeżdżam na czerwonym).

Po majówce się rozleniwiłem ale czas zacząć wcześniej wstawać i jeździć rowerkiem bo ludzie w autobusach coraz bardziej capią.

Artur ostatnie zdanie ładnie podsumowałeś ale taka prawda.

Wkońcu po treningu na siłce :) teraz szama i do roboty na 14stą ;/ wieczorem sprawozdanie

Ja mam ambitny plan powrotu do futbolu :D Kiedyś grało się w wyższych ligach juniorskich a później lenistwo + szkoła i praca zaowocowały na wadze :/

Też bym pograł :) zobaczymy jak z kondycją będzie. ;)

CZWARTEK - 24 DZIEŃ [10.05.2012] !

DIETA:
1: Kura + ryz + warzywa
2: Chleb + kura + warzywa
3: Zapiekana kura + pomidory + pieczarki + cebula + ser
4: J.w [ między posilkami migdały ]
5: Sernik


TRENING:
Martwy ciąg 12-10-10-8
High Pull 12-10-10-8
Wiosłowanie sztangą 12-10-10-8
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12-10-10-8
Wyciskanie francuskie sztangi 12-10-10-8


SUMPLE:
Omega-3
Witaminy
PODSUMOWANIE:

Edit: Micha 100% , trening łatwo i przyjemnie .. od next razu zapodam ile kg na daną serie , dziś niestety nie zapisywalem ;))

Zaraz na tvp2 film " Najemnik " wiadomo z kim ;)) go go Steven ;))

PIĄTEK - 25 DZIEŃ [11.05.2012] !

DIETA:
1: Chleb + jaja + masło + warzywka + herbata
2: Kotlety z łopatki wieprzowej
3: J.w + warzywa
4: Naleśnik z kury jaj + sos
5: Serek wiejski + jabłko + orzechy + cynamon + herbata


TRENING:
Rower: 40minut


SUMPLE:
Omega-3
Witaminy

PODSUMOWANIE:
Ładne widoki były na rowerku dziś w lesie ;d , micha 100% ;) czas na film .. Steven na antenie