pytanie o suplementy

Witam,

Mam diete, (4-5) posiłki dziennie, treningi 4 razy w tygodniu.
Wcześniej posiadałem sporą ilość suplementow - gainer, bcaa, weglowodany.
obecnie wszystko mi się pokończyło.
Myślałem o zmianie suplementów : co powiecie na białko i HMB ? czy taki zestaw ma sens?
jeżeli nie to prosiłbym 'ogarniętych' kolegów o pomoc w doborze suplementów. Chodzi mi o przyrost masy mięśniowej jeżeli chodzi o rzeżbe nie mam problemów , tłuszcz się mnie nie ima :)
Budrzet jaki chce przeznaczyc na suplementy to 200zł okres na jaki chciałbym aby mi starczyły to 4 miesiące.
Dodam tylko, że jadłem już rózne gainery i te drogie i te tansze i nigdy nie miałem po nich jakichs znacznych rezultatów..

Pozdrawiam i dziękuje za odpowiedzi które będa pomocne :)

A jakie to są te 4-5 posiłki ? HMB odpuść bo nie działa, białko jeżeli będziesz wiedział kiedy Ci go potrzeba to możesz kupić np jakieś od activlabu, a tłuszcze są bardzo ważne ucinajać je do minimum, ucinasz w diecie około 800 kcal więc nie masz efektów bo twoje zapotrzebowanie nie jest zaspokajane, a oczekiwanie efektów po gainerze jest dokładnie tym samym co oczekiwanie efektu po 1 posiłku



Zmieniony przez - Blaacha w dniu 2012-05-08 15:23:33

ale wiesz do czego służy gainer, białko, bcaa czy carbo?

Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2012-05-08 15:27:08

tak wiem do czego służą suplementy. I nie oczekuje efektów po jednym łyku gainera ..
Panowie prosze o pomocne odpowiedzi..

hmb odpusc, bialko moze byc

To najpierw decyzja czy masa czy rzeźba.
Białko do uzupełnienia braków w diecie okay
Ale nie hmb.

na rzeżbe nie narzekam także chodzi mi o zwiększenie masy mięśniowej. a co powiecie na BCAA i białko, weglowodanów mam dużo w diecie ryż, kasza, platki śniadaniowe, owoce z białkiem jest gorzej tylko kurczak, tunczyk itp. czuje ze brakuje mi białka dlateogo tym razem zdecydowałem sie zamiast gainera kupic białko.

Policz to co jesz tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie a będziesz wiedział czego potrzebujesz, ewentualnie daj to do oceny, BCAA jak masz diete wg mnie nie potrzebne

napisze tak jak koledzy wyżej :) HMB nie potrzebne

KKup bcaa białko i może kreatyne pomogło by ci to na pewno nabrać masy