FBW 3x w tygodniu do oceny

Jestes pewny co do bica i trica ze starcza 2 serie?

tak bo bicepsy biora udzial w innych cwiczeniach wiec wiesz, z czasem mozesz dozucic jedna serie.

Wiesz może dlaczego jak robię ćwiczenie na biceps (uginanie ramion ze sztangą) strasznie pompuje mi przedramię tak, że aż stękam z bólu.Mega pompa na przedramię a na bica słabo idzie.

ja tez tak mam jak na prostym gryfie robie, i w zaleznosci od rozstawu rak,jak węziej to bardziej boli przedramie. spróbuj na lamanym powinno pomoc