wszystko na temat armwrestlingu

Nie wiem jak jest do końca z tymi ćwiczeniami na wszystkie partie ale na pewno nie przeszkadzają. Ja trenuje je po to żeby mieć siłę ogólną dzięki której się dużo lepiej czuje
Ktoś kto tak twierdzi nie ma racji, ludzie trenują po 4 razy tygodniowo daną partię i się regenerują wszystko zależy od organizmu jeden się szybciej regeneruje drugi wolniej, duży wpływ na regeneracje ma też tryb życia , praca ,długość snu , odżywianie , suplementacja.

Zmieniony przez - michhh w dniu 2012-04-27 09:22:59

Jesli chcesz zrobic naprawde dobry trening to slabo zebys kazda partie zrobil w tygodniu 2 razy i jeszcze znalazl czas na regeneracje , a to wszystko przy normalnym trybie zycia czyli praca/szkola + codzienne obowiazki.

weekend majowy mija na siłowni:) dziś robiłem nogi , plecy i dobijanie do poduszki tricepsem i plecami które teraz będę robił tylko raz w tygodniu...ścięgna i przyczepy mi się nie dążyły regenerować do końca przy treningu 2 razy w tygodniu i zmieniłem na raz w tygodniu
doszła do mnie tez przesyłka od activa:)zrobię zdjęcia to wstawię
no i tez jest 1 przykra wiadomość: nie wiadomo czy wystartuje na mistrzostwach Europy... organizatorzy przedstawili kosztorys no i jak to organizatorzy w Polsce każdy by chciał aby zarobić...ja wyliczyłem że te zawody by mnie kosztowały ponad 1000zł po obliczeniu wpisowego , jakiejś licencji zawodniczej,dopłaty do stroju której miało nie byc a nagle jest... kosztu dojazdu , noclegu i wyżywienia przez ten czas
na razie szukam sponsora bo na moje zarobki to trochę sporo jak na jedne zawody...

Po głębszych przemyśleniach postanowiłem jednak wystartować nie darował bym sobie chyba jak bym przepuścił taką okazje a pieniądze rzecz nabyta po tą są żeby je wydawać...:)

to super mam nadzieje że będziesz relacje zdawał na bieżąco z przygotowań

To już raczej końcówka przygotowań ;) Powodzenia na ME

Dokładnie to już prawie koniec przygotowań...
wczoraj robiłem biceps , palce i nadgarstki bardzo ciężki ostatni trening i dziś jeszcze zrobię nacisk boczny i dobicie tricepsem i plecami
Biceps na mechanicznym modlitewniku
25kg x 10
30kg x 10
35kg x 10
40kg x 10
45kg x 10
50kg prawa x 6
50kg lewa x 3
biceps hantlami
42kg x 16
45kg x 14
50kg x 12
55kg x 9
nadgarstek uginanie 3 serie po 10 powtórzeń 60kg na jedną rękę
palce zwijanie grubej rączki 4 serie po 15 powtórzeń
na koniec zrobiłem sobie jeszcze 2 serie podciągania po 30 powtórzeń
suplementacja jaka teraz stosuje to:
rano
3caps bcaa1000 , glutamine xtra
po treningu
4caps bcaa1000 , whey gainbody 50 g (truskawka bardzo dobra w smaku), arthreo free 2caps
wieczorem
bcaa1000 3 caps, whey gainbody 50g , glutamine xtra , arthreo free 2caps
wagę też trzymam cały czas pod kontrolą na dzień dzisiejszy 91kg więc nie będę miał żadnych problemów ze zmieszczeniem się w swojej kat...:)

W Polsce to wszystko jest na odwrot , oni powinni Ci za to wszystko zaplacic i z pocalowaniem reki Cie tam wyslac , a nie takie jaja ze ciagle tyo wieksze koszty ...

Widzisz Pitt... bo w Polsce jeszcze ten sport nie rozwinął się dostatecznie na tyle żeby mieć z niego jakieś wielkie korzyści...
miejmy nadzieje że kiedyś w końcu to nastąpi...:)
Dla przykładu Ci podam w Rosji zawodnik który zdobędzie medal na ME dostaje w przeliczeniu na nasze 10 000zł

Ostatnio trochę mnie nie było na forum...
w treningu i suplementacji nic się nie zmieniło....
już od piątku odpoczywam przed ME , na chwilę obecną czuje się całkiem wypoczęty nic mnie nie boli to jest chyba najbardziej cieszące ponieważ będę mógł się blokować na maxa i dać z siebie 100 procent, z wagą też nie będzie żadnych problemów równe 90kg pokazuje jeszcze jutro najwyżej nie zjem śniadania i będzie niecałe 90kg :) warzenie już jutro około 11.wyjazd rano około7.00
Całe zawody będą nagrywane i transmitowane na żywo w internecie na stronie armpower.net od godz 9.00 eliminacje a od 16.00 półfinały i finały, jeśli ktoś ma życzenie może sobie wejść i oglądać wystarczy tylko się zalogować , jeśli ktoś nie ma konta to musi się zarejestrować

Pozdrawiam.

Zmieniony przez - michhh w dniu 2012-05-16 14:18:52