Pytanie o Low Carb.

Cześć, mam pytanie jakie jest zapotrzebowanie na białko, węgle i tłuszcze na diecie Low Carb?

Wiek: 16
Waga: 68
Wzrost: 176

Dietę ułożę sam, ale za nic nie potrafię obliczyć zapotrzebowania kalorycznego jak i na b/w/t

Z góry dzięki :)

tak przez tydzien potem dodawaj po 200 , pozniej 300 az zauważysz ze nabierasz masy.....

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-07 21:46:40

68kg i 176 wzrostu ? Nie wydaje mi się abyś musiał się odchudzać

brzuszek mam ale proszę mi odpowiedzieć na prawdę :)

"W 99% wypadków pod kątem „rzeźby” chcą trenować młode osoby, ważące 50-70 kg, które przez najbliższe 2-3 lata powinny robić nieustającą „masę” - bo nie mają absolutnie czego „rzeźbić”! Jeśli chcesz wyglądać jak osobnicy z okładek prasy dla mężczyzn ... NAJPIERW zdobywasz masę mięśniową (TRENING SIŁOWY FBW 3x w tygodniu „NA MASĘ”, obciążenia 75-85% CM, 3-6 serii na partię mięśniową na sesji, DIETA z dodatnim bilansem kalorycznym, dużo odpoczynku), starając się nie „zalać” (nie zyskać za dużo tłuszczu – szczególnie na brzuchu), a dopiero po zyskaniu odpowiedniej wagi ciała (np. dla 180 cm wzrostu od 80-85 kg wzwyż) ukierunkowujesz swój trening na „rzeźbę mięśni”."

Kurka wodna nie chce rzeźby tylko schudnąć na brzuchu i zabieram sie za mase

nie da sie tylko schudnac na brzuchu !!!

ogółem by sie przydalo. chudo-masa-rzeźba

pokaz zdjecie zobaczymy co chcesz redukowac

Macie chłopaki i powiedzcie, że nie muszę redukować ^^.

jestes chudy wiec co ty chcesz redukować tylko masa !!!

No niech Ci będzie, ale to jak zaczynać ile b/w/t na kg? i moje zapotrzebowanie. Nie potrafię go obliczyć.