Ocencie moja diete

6:30
1 l mleka 2%
150-200 g platkow zboozwych


10:30
50g serwatki
50 g wafli ryzowych


15:00
200-300 g chudego miesa z kurczaka lub wieprozwina
100-200 g ryzu lub 300-400 g ziemniakow gotowanych


17:30 posilek potr
50 g wafli ryzowych
50g serwatki

19:30
200 g tunczyka badz tego co z posilku o 15:00
ryz lub chleb pumpernikiel


21:00
250 g twarogu chudego



Do kazdego posilku owoc lub warzywo
Do trzech osilkow 15 g oliwy z oliwek


Oceniajcie

Redukcja czeka Cie predzej czy pozniej, w sumie wszystko zalezy od tego jakie cele sobie zalozyles i jak bedziesz chcial wyglądać.

Zacznijmy od tego ile ważysz i co chcesz osiągnąć tą dietą?

waze 81 kg z gorszami od nowa cisne mase wzrost 183

6:30
1 l mleka 2%
150-200 g platkow zboozwych

po co aż litr mleka? Płatki owsiane


10:30
50g serwatki
50 g wafli ryzowych

wywal wafle bo sa mocno przetworzone, daj ryz/kasze/makaron/ziemniaki. białko serwatkowe a serwatka to róznica

15:00
200-300 g chudego miesa z kurczaka lub wieprozwina
100-200 g ryzu lub 300-400 g ziemniakow gotowanych


17:30 posilek potr
50 g wafli ryzowych
50g serwatki
j/w

19:30
200 g tunczyka badz tego co z posilku o 15:00
ryz lub chleb pumpernikiel

chleb jedynie pelnoziarnisty, razowy. ryba aby nie byla z puszki

21:00
250 g twarogu chudego
daj poltlusty


ilosc jedzenia dopasuj aby bialko bylo na poziomie 2g/kgmc, tłuszcze 1-1,5 a reszta węgle i obserwuj czu nie zalewa. Stawiaj na jakość jedzenia, pamietaj o warzywach

jak coś pisz

to mam bialka az za duzo bo mi wyszlo 230-240 tlusczy wyszlo okolo 75g liczyc to co jest w jedzeinu tez o warzywach pamietalem napisalem u gory w temacie

tłuszcze w jedzeniu licz tak samo jak te, które dodajesz w postaci oliwy

a pomyslales ze chodze do liceumi w liceum mam otworzyc miche z ryzem zeby mnie wysmiali???

Zmieniony przez - 745906 w dniu 2012-05-06 14:33:16

na początku krzywo popatrzą a później będą Ci podjadać
jest wiele osób, które tak robią i później Ci "wyśmiewacze" sami się do takiego jedzenia przekonują

mowisz o szkole w ktorej gosciowi na srodku cholu zdjeli spodnie z gaciami i sie turlal po korytarzu ???

nie wiem o czym mowisz
jezeli nie chcesz pojemnikow to ewentualnie bierzesz chleb pelnoziarnisty, pakujesz do niego mięsko i w szkole zagryzasz orzechami włoskimi