Wiek : 30
Waga : 55 kg
Wzrost : 160cm
Obwód w biuście : 90
Obwód pod biustem : 75
Obwód talii w najwęższym miejscu : 71,5
Obwód na wysokości pępka : 85,5
Obwód bioder : 90
Obwód uda w najszerszym miejscu: 50
Obwód łydki : 32
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch ! uda, biodra,
W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Od dwóch tygodni co dwa dni trening na siłowni, przygotowany przez tamtejszego przez trenera, intensywność: 3x 20 powtórzeń (wypychanie na suwnicy, prostowanie nóg w siadzie\leżeniu, rozpiętki na maszynie, odwodzenie nóg w tył z obciążeniem, przywodziciele\odwodziciele, wyciskanie ciężaru siedząc, ściąganie drążka do karku, brzuchy w trzech konfiguracjach na maksa) + 30 minut aeroby(ja preferuję szybki marsz na bieżni w stałym tempie)
od czasu do czasu basen (aqua aerobic).
Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, mleko, orzechy
Co lubisz jeść na obiad : mięcho i warzywa
Co jako przekąskę : orzechy, słonecznik, owoce
Co jako deser : lody, słodycze, owoce
Ograniczenia żywieniowe : brak, nie lubię owoców morza ;)
Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : aktualne badania w normie, szybko przeciąża mi się ścięgno pod prawym kolanem, @ w normie, ale od zawsze długie cykle. Nie biorę i nigdy nie brałam tabsów.
Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety : Dukan, trzy miesiące 2 lata temu, schudłam 12 kg, mniej więcej trzymam do dziś. Z diety pozostały mi niektóre nawyki żywieniowe (chleb tylko ciemny, ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty lub durum itp). Praktycznie nie używam cukru, ale pochłaniałam dość duże ilości nabiału i ciężko mi go z diety wywalić.
Warzywa lubię i dorzucam zawsze do mięsa, do posiłków. Napoje - głównie woda, czasem cola (zawsze chemia, czyli light), jestem uzależniona od kawy rozp. :( do tego herbata, w 90 % zielona. Soków nie pijam bo są niemal zawsze dosładzane cukrem.
Nie wiem jaki powinien być też mój rozkład żywieniowy. Przez te dwa tygodnie nie zmieniając diety przytyłam 1 kg, więc jestem zdezorientowana podwójnie.
Cel: zrzucić brzuch i boczki! ostatni raz płaski brzuch miałam jakieś 17 lat temu ;(
A teraz fotki i miska z dwóch ostatnich dni.
Zmieniony przez - Neska w dniu 2012-05-05 13:09:42