Pomóżcie ! :)

Witam. Na początku może opisze siebie a potem przejdę do sedna sprawy.

Wzrost - 166 cm, Waga - 74 kg

Myślę, że jak na ten wzrost waga jest o wiele za wysoka. Chciałbym aby ktoś mi doradził jak skutecznie i szybko mogę pozbyć się nadmiaru wagi a zarazem nie spalić masy. No i nie ukrywam ale co nie co masy mięśniowej chciałbym jeszcze uzyskać. Ćwiczę krótko bo zaledwie jakiś miesiąc. Na spalanie tłuszczu biorę HMB ale jakoś to nic nie daje.

Krótko mówiąc chciałbym schudnąć ale nie utracić na masie lecz nawet ją zyskać. I czy do tego kreatyna z białkiem by mi coś pomogła ? :)

PS.
Darujcie sobie różnego rodzaju durne komentarze. Oczekuję konkretnych porad.

Jeśli chcesz schudnąć szybko to licz się z tym , że stracisz dużo na masie mięśniowej.Im wolniej będziesz tracić na wadze tym lepiej i dla zdowia i dla mięśni( góra 0,5 kg na tydzień).Z reguły masa mięśniowa nie idzie w parze z odchudzaniem.

Zajmij się ułożeniem dobrej diety i wtedy będziesz w odpowiednim tępie tracił wagę (oczywiście jak będziesz jeszcze wykonywał cwiczenia)

sajanin i tu sie mylisz idzie dobrze dobrac diete tak aby miesnie na tym nie cierpialy a pozbyc sie tkanki tłuszczowej mialem juz takiego zawodnika dlatego wiem co pisze , wiec najpierw ułóż dobra diete , oczywiscie z zyskaniem tych miesni to juz problem przy chudnieciu ....

..... co do HMB sa rozne zdania na ten temat ja kilka razy stosowalem ale w plynie przez okres 8 miesiecy , bo min 6 miesiecy trzeba stosowac , zeby byly efekty , mi pomagalo, niektórzy twierdza ze to mit ........

suple nie sa ci potrzebne tylko dieta , trening , duzo biegaj , basen , rower itp



Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-04 18:20:19

Rutkow, a w czym niby się mylę?Przytocz konkretne zdanie.

sajanin

Jeśli chcesz schudnąć szybko to licz się z tym , że stracisz dużo na masie mięśniowej.

kolega cwiczy dopiero miesiac , jak bedzie mial odpowiednia diete i trening to i szybko schudnie bez utraty miesni ...

Ma 17 lat wiec na kazda zmiane w zywieniu organizm powinien dobrze i szybko reagowac .....

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-04 19:35:18

A jeżeli nie brał bym się za odchudzanie tylko za budowę masy ? Jak by to mogło wyglądać ?

kolego zdecyduj sie jaki masz cel , może wrzuć zdjecia zobaczymy jak wygladasz , cwiczysz w domu ??

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html To Powinno Ci pomóc 19Adam94.

Tak, ćwiczę w domu. Ale chce tylko wiedzieć jak by to wyglądało. ;)

poczytaj to co sajanin ci wkleił ..... bo chyba sam nie wiesz czego chcesz