Dziennik- początki z crossfitem/ PacMan12

...

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Ja u siebie takiej kraty długo jeszcze nie zobaczę. Ciesz się póki możesz, jak będziesz w moim wieku to będzie dużo trudniej

...

PacMan12

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 701 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12153

Cały czas nad nią pracuje,wiesz w miarę jedzenia apetyt rosnie. ogólnie trening dobry, ale msuze jakies lepsze kompleksy sztangowe poszukac. na razie najbardziej spodobał mi sie "niedzwiedz"

http://www.sfd.pl/Pacman12__]_Droga_na_szczyt_góry-t827294.html

...

PacMan12

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 701 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12153

Dziś ide na mecz, ale znalazlem duzo wolknego czasu, wiec postanowilem zrobic trening crossfit: zarzut 50kg i burpees w ilości powtórzeń: 15,12,9,6,3.

http://www.sfd.pl/Pacman12__]_Droga_na_szczyt_góry-t827294.html

...

Badr

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1030 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16757

Jestem aktualnie na redu i zastanawiam się, czy nie zmienić podejścia w tej kwestii. Mi też Crossfit przypadł do gustu.
Jest tylko problem ze zgraniem tego z siłowym i chyba nie da się tego zrobić bez przetrenowania. Jak po treningu nóg w dzielonym zaczniesz robić rwanie, przysiady i inne, to długo nie pożyjesz. :D

DZIENNIK TRENINGOWY:

http://www.sfd.pl/BLOG_KONKURSOWY:_Zabawa_w_stylu_Crossfit_by_Badr-t870693-s12.html

PRACA KONKURSOWA - crossfit dla początkujących:

http://www.sfd.pl/Rozpiska_treningowa_Crossfit__Badr-t865730.html

STRONY INTERNETOWE za małą kasę z adresem xxxx.pl.tl kontakt na PW@

...

PacMan12

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 701 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12153

Sma jestem w trakcie lączenia tregningu crossfit, ja po treningu nog mam dzien wolny ;D

http://www.sfd.pl/Pacman12__]_Droga_na_szczyt_góry-t827294.html

...

Badr

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1030 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16757

No właśnie, dopasujesz coś pod siebie i będziesz czuł, czy się to sprawdza. Powodzenia, bd czasami wpadał.
pzdr.

...

PacMan12

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 701 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12153

Dzis zrobilem trening silowy klatki i barkow do tego dosc mocno przecwiczylem brzuch.:
1.Wyciskanie sztangi plasko
2.Wyciskanie sztangi skos
3.Wyciskanie hantli Płasko
4.Clean & jerk --->coraz bardziej podoba mi się to cwiczenie
5.Thrusters ze sztangą
6.Arnoldki
7.Brzuch
Dobry trening, clean i jerk oraz thruster pod kątem jutrzejszego bear complex , ktory zrobie jak bede mial wystarczajaco duzo sił. Pozdro!

Zmieniony przez - PacMan12 w dniu 2012-05-04 16:56:59

http://www.sfd.pl/Pacman12__]_Droga_na_szczyt_góry-t827294.html

...

Badr

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 1030 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 16757

Może skos albo płaską zrób hantlami, a zamiast 2 wyciskania na poziomie daj jakieś rozpiętki np.
Tak będzie lepiej.

Zmieniony przez - Badr w dniu 2012-05-04 17:57:55

...

PacMan12

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 701 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12153

NIe, rozpietki to slabiutkie cwicznie dla mnie. czasem je robie ,ale za bardzo izoluja. Teraz gdy zabralem sie za crossfit to cwiczenia barziej izolujace staram sie wykonywac jak najrzadziej. Dlatego zamienilem wszelkie unoszenia hantli na boki itp. na clean & jerk oraz thrusters. Niby cwiczenia wielostawowe ale idealnie czuc cala obrecz barkowa.

http://www.sfd.pl/Pacman12__]_Droga_na_szczyt_góry-t827294.html

...