Klapki Kubota i martwe panie, znawców tematu witamy w SPAMIE

Mezengan

Plan dzielony, czy raczej całościowy?

świetnie sprawdzają się plany góra/dół/góra/dół - czyli trening 4x w tygodniu ,

-poniedziałek-góra oraz wtorek-dół - boje robione siłowo i ciężko
-czwartek-góra oraz piątek-dół - boje dynamicznie na niższych ciężarach (np. w deseń 10x2 lub 8x3)

izoalcje się przydają tylko jako akcesoria mające na celu poprawić główne boje, no to izolacje mogą obejmować dzień dobry, żurawia, kółko abs, wzmacnianie tricepsa, podciąganie się, izolacyjne wzmacnianie barków (wznosy boczne, przednie hantli, face pull). itp itd.

Ja to wiem, taki świeży nie jestem, tylko spojrzenie na to Antosa mnie ciekawiło :)

Coś Panda długo czytasz

Jak mu to musi mama czytać, bo on sam nie potrafi.

Jestem na 7 stronie dyskusji.

Nie moja wina, że przejmuję się i czytam ze zrozumieniem, a nawet staram się krytycznie ustosunkować do wszystkich wypowiedzi.

Napisz tutoriala/arta o wiosłowaniu z łaski swojej.

już taki jest, bardzo pomocny - Wodyna.

Stara szkoła wiosłowania czy jakoś tak?

tak

Dobra, to przeczytam jeszcze raz, tym razem uważniej ;)

Rafał- czemu Ty takie długie posty piszesz?