zastuj na porzadnym cyklu

Witam mam 16 lat cwicze juz ponad 2 lata i jestem juz w polowie cylku cellmass+ N.O. xplode i zaowarzylem ze nie mam zadnych efektow. zrozumialy byl by zastoj bez cyklu ale teraz troche lipa. Zmieniam cwiczenia na kazda partie i wgl zeby byl szok miesni ale i tak nie zauwarzylem zadnej poprawy. Co o tym sądzicie?

dieta?

diety specjalnej nie mam wyliczonej co do grama ale jem w odstepach 2/2,5 h

No i to może być przyczyna "zastoju", a raczej niewykorzystania supli.

ale jem naprawde duzo bo na rzezbie mi nie zalezynarazie i posilki sa naprawde syte

syte posiłki nie oznaczają tych pełno wartościowych

Napisz wszystko co zjadłeś np. wczoraj.

no racja. A mogl by mi ktos pomoc w ulozeniu diety? to moje gg 32918431. byl bym bardzo wdzieczny.

dział odżywianie i działaj

do diety masz dział odżywianie opcjonalnie google, oprócz zmiany diety zmień intensywność treningów, czasami trzeba coś zdjąć aby później znacznie dołożyć :)

Po 1. To nikt za darmo diety nie układa.
Po 2. Poczytaj tematy podwieszone w dziale Odżywianie
Po 3. załóż w tamtym dziale temat