Narazie jestem an diecie jak wyrzej, aeroby tylko raz krecilem 10 min po treningu, i 05 spadło z pasa, obwod biceps, klatki ten sam, nogi tez bez zmian ;) narazie jest fajnie :) :)
mógłbyś ocenic plan mój :) ?
A:
Przysiad przedni 12-12-12
Martwy ciag na prostych nogach 12-12-12
Wiosłowanie obórącz leząc 12-10-10-8
Wyciskanie poziom 12-10-10-8
Wyciskanie sztangi sprzed głowy w staniu 12-10-10
Wyciskanie FRANCUSKIE leżąc 12-10-10
Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12-12
B:
Przysiad przedni 12-12-12
Martwy ciag na prostych nogach 12-12-12
Podciaganie na drążku podchwytem 12-10-8
Wyciskanie skos dodatni 12-10-8
Podciaganie linki wyciagu dolnego 14-12-10
Wyciskanie Wasko z klatki 12-10-8
I jedno pytanie, czy moge ladowac superserie przysiad + mc?
operuje malym ciezarem, nie moge duzym bo kregoslup lece, fizjo powiedzial ze moge cwiczy wszystko normalnie ale szczegolnie uwazac jak cwicze! a po skonczenu tych cwiczn czuje niedosyt :P czuje ze moge o wiele wiecej wycisnąć z siebie
Hekade
Nugat
Anonim
nowy_K_D
