wszystko zostawiam tak jak było wcześniej ustalone, tylko dodaje jeszcze 20g oleju rzepakowego w dietę :) by podbić troche kalorie zdrowymi tłuszczami
...
Napisał(a)
Co do ilości, kcal
wszystko zostawiam tak jak było wcześniej ustalone, tylko dodaje jeszcze 20g oleju rzepakowego w dietę :) by podbić troche kalorie zdrowymi tłuszczami
wszystko zostawiam tak jak było wcześniej ustalone, tylko dodaje jeszcze 20g oleju rzepakowego w dietę :) by podbić troche kalorie zdrowymi tłuszczami
...
Napisał(a)
Jeśli ten olej jest tłoczony na zimno to okej, ale jeśli rafinowany to zastąp innym źródłem tłuszczy.
...
Napisał(a)
Ok, to tak zrobię :)
czy na zimno to nie wiem bo z tylu opakowania mojego oleju tego nie pisze, ale jest napisane ze zawiera taka i taka podaż omega3...
czy na zimno to nie wiem bo z tylu opakowania mojego oleju tego nie pisze, ale jest napisane ze zawiera taka i taka podaż omega3...
...
Napisał(a)
bo tani!
ok 7zł za pol litra, w kieliszku (20ml) jest ok 2.5omegi już :P wiec tez fajnie sobie ją podbić można
ok 7zł za pol litra, w kieliszku (20ml) jest ok 2.5omegi już :P wiec tez fajnie sobie ją podbić można
...
Napisał(a)
Jak wolisz. Oliwa jest akurat porównywalna a łatwiej znaleźć bo rzepakowy do picia/sałatek i ogólnego spożywania 'na zimno' musi być tłoczony na zimno i niskoerukowy
Jak masz możliwość kupienia dobrego to śmiało kupuj ale pamiętaj, żeby był odpowiedni.
Aaa.. jeszcze jedno. Pamiętaj o dodatkowym tranie/rybach bo rzepakowy ma dużo omegi-3 ale ALA.
Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2012-05-03 23:40:18
Jak masz możliwość kupienia dobrego to śmiało kupuj ale pamiętaj, żeby był odpowiedni.
Aaa.. jeszcze jedno. Pamiętaj o dodatkowym tranie/rybach bo rzepakowy ma dużo omegi-3 ale ALA.
Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2012-05-03 23:40:18
...
Napisał(a)
Oo :) tego nie wiedziałem...
hmm... to póki co będe oliwe popijał do posiłków, do kazdego po 5g, a do twarogu przed snem 20g
zobaczyłbyś na moją sylwetke ? i powiedział czy jest grubo :D ?
pozdrawaim dzieki
hmm... to póki co będe oliwe popijał do posiłków, do kazdego po 5g, a do twarogu przed snem 20g
zobaczyłbyś na moją sylwetke ? i powiedział czy jest grubo :D ?
pozdrawaim dzieki
...
Napisał(a)
Narazie jestem an diecie jak wyrzej, aeroby tylko raz krecilem 10 min po treningu, i 05 spadło z pasa, obwod biceps, klatki ten sam, nogi tez bez zmian ;) narazie jest fajnie :) :)
mógłbyś ocenic plan mój :) ?
A:
Przysiad przedni 12-12-12
Martwy ciag na prostych nogach 12-12-12
Wiosłowanie obórącz leząc 12-10-10-8
Wyciskanie poziom 12-10-10-8
Wyciskanie sztangi sprzed głowy w staniu 12-10-10
Wyciskanie FRANCUSKIE leżąc 12-10-10
Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12-12
B:
Przysiad przedni 12-12-12
Martwy ciag na prostych nogach 12-12-12
Podciaganie na drążku podchwytem 12-10-8
Wyciskanie skos dodatni 12-10-8
Podciaganie linki wyciagu dolnego 14-12-10
Wyciskanie Wasko z klatki 12-10-8
I jedno pytanie, czy moge ladowac superserie przysiad + mc?
operuje malym ciezarem, nie moge duzym bo kregoslup lece, fizjo powiedzial ze moge cwiczy wszystko normalnie ale szczegolnie uwazac jak cwicze! a po skonczenu tych cwiczn czuje niedosyt :P czuje ze moge o wiele wiecej wycisnąć z siebie
mógłbyś ocenic plan mój :) ?
A:
Przysiad przedni 12-12-12
Martwy ciag na prostych nogach 12-12-12
Wiosłowanie obórącz leząc 12-10-10-8
Wyciskanie poziom 12-10-10-8
Wyciskanie sztangi sprzed głowy w staniu 12-10-10
Wyciskanie FRANCUSKIE leżąc 12-10-10
Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12-12
B:
Przysiad przedni 12-12-12
Martwy ciag na prostych nogach 12-12-12
Podciaganie na drążku podchwytem 12-10-8
Wyciskanie skos dodatni 12-10-8
Podciaganie linki wyciagu dolnego 14-12-10
Wyciskanie Wasko z klatki 12-10-8
I jedno pytanie, czy moge ladowac superserie przysiad + mc?
operuje malym ciezarem, nie moge duzym bo kregoslup lece, fizjo powiedzial ze moge cwiczy wszystko normalnie ale szczegolnie uwazac jak cwicze! a po skonczenu tych cwiczn czuje niedosyt :P czuje ze moge o wiele wiecej wycisnąć z siebie
...
Napisał(a)
Słaby ten plan
przysiady te same mc też
podciąganie liki to ćwiczenie izolowane
w B masz 2 na trica i ani jednego na bica
W b nie ma barkó
przysiady te same mc też
podciąganie liki to ćwiczenie izolowane
w B masz 2 na trica i ani jednego na bica
W b nie ma barkó
Polecane artykuły