Co do hal- pomagam jednej pani w kwestiach treningu ktora jest po częsci związana z tego typu sprawami i powiem Ci tak: ma powstać siłownia pod tym kątem już niedługo jeszcze nie mam większej liczby info ale to raczej pewne.
Co do samych
treningów ponad 2 lata temu prowadziłem autorskie zajecia na Awf ie które obecnie nazwane byłyby CrossFitem wtedy tak sie nie nazywały i tu powiem ze to jest kwestia doboru cwiczeń. Mam sporo osób w różnym wieku o różnej płci z którymi trenuje w ten sposób tylko dobieram cwiczenia pod nich wiec wszystko sie da :).
Teraz jednak co do samego Reebok CrossFit spontanicznie nieco ale chyba dobrze, że tak zarejestrowałem się na stronie i podejdę do eliminacji w zawodach które się szykuja. Mam niestety problem z kolanem ale myślę ze wzmożone treningi rozciągające pomogą jeśli chodzi o głęboki przysiad.
No ale szukam informacji o jakiś wynikach jakie osiągają inni bo nie wiem jaka jest poprzeczka.
Eliminacja opiera się na 12 min
i wykonywaniu a zresztą skopiuje to:
http://www.reebok.com/pl-PL/national-fitness/about-the-championship/
W ciągu 12 minut wykonaj możliwie jak najwięcej powtórzeń następującej sekwencji ćwiczeń:
10 powtórzeń Box Jumps czyli wskoków na pudło (na wysokość 60 cm dla mężczyzn i 50 cm dla kobiet)
10 powtórzeń przysiadów Dumbbell Thrusters (z dwoma hantlami 20 kg każdy dla mężczyzn oraz 10 kg każdy dla kobiet. Ćwiczenie to można alternatywnie wykonać ze sztangą o łącznym obciążeniu 20kg dla kobiet i 40kg dla mężczyzn)
Twój wynik to całkowita liczba ukończonych powtórzeń. Zatem jeśli każda runda treningu składa się z 20 powtórzeń (10 wskoków na pudło oraz 10 przysiadów z hantlami) to w przypadku ukończenia 10 pełnych rund oraz dodatkowo 3 wskoków na pudło, twój finalny wynik to 203. Jeśli potrzebujesz, poproś znajomych żeby Ci pomogli liczyć lub zapisuj każdą ukończoną rundę w trakcie wykonywania ćwiczeń
Zobaczę jak to się ma u mnie i chyba trzeba się będzie przestawić na taką zabawę
Jeśli ktoś ma jakieś info które się przyda wrzucać!!!!!!