Dziennik Szlifu plażowego :)- Marcin4_ IHS Team

"po treningu miałem tak mocne drżenie rąk że aż mimowolnie myślałem o małej wizycie pod prysznicem To tak dla wtajemniczonych"

ale jednak wybrałeś

" Bicepsik " co ten SPORT z człowiekiem robi .

ale jednak "gazetki do poczytania" a tu ci mamy

Marcin czy da radę jeszcze dostać "cissus" ?

hehe.
Dokładnie co ten sport z ludzi robi bo gazetki typu Sport dla wszystkich itp zawsze przeglądam je trochę z przymrużeniem oka lub też oczu ale czasami są ciekawostki.... wkurza mnie tylko min w KIF ie podstawowe mylenie nazewnictwa ćwiczeń mieszanie form treningowych uważam to trochę za obraźliwe w stosunku do osób kupujących no ale niektórych rzeczy nie przeskoczymy.

Cissus hmmm powiem Ci tak - zobaczę co da się zrobić

a tu ciekawy przepis kulinarny znaleziony w necie

Ja taki gazetek nie czytam , co do KIF nie chcę się wypowiadać , choć jak mówisz gdzie nie gdzie można ciekawostkę przeczytać , PERFECT BODY ma serie artykułów z strony ELITE FTS to kawałek sensownej merytoryki , jednak na cała gazete to kilka stron

Sam też z ich strony tłumaczę ( ale sam wiesz jak już o tym pisałem )

Prawda jest taka że poziom wiedzy w naszym kraju - żenada , naprawdę trzeba włożyć trochę pracy żeby cokolwiek się ogarnąć .

a gdzie ja teraz znajdę NAJMANA

POZDRAWIAM dobrego weekendu .

Co do Cissusa jeśli będzie dostępny podeślę Ci razem z nowym High Kickiem ;)

Marcin napisałem wiadomość do ciebie

co do CROSS FITU słyszałem że wiele osób szuka już hal na terenie warszawy by tworzyć pierwsze miejsca na ten trening .

ciekawi mnie sytuacja co zrobią kiedy ludzie którzy będą płacić , za trening nie będą wstanie podołać żadnemu programowi , ( będzie pewnie powstawać CROSS FIT w wersji krajowej )

Co do hal- pomagam jednej pani w kwestiach treningu ktora jest po częsci związana z tego typu sprawami i powiem Ci tak: ma powstać siłownia pod tym kątem już niedługo jeszcze nie mam większej liczby info ale to raczej pewne.

Co do samych treningów ponad 2 lata temu prowadziłem autorskie zajecia na Awf ie które obecnie nazwane byłyby CrossFitem wtedy tak sie nie nazywały i tu powiem ze to jest kwestia doboru cwiczeń. Mam sporo osób w różnym wieku o różnej płci z którymi trenuje w ten sposób tylko dobieram cwiczenia pod nich wiec wszystko sie da :).

Teraz jednak co do samego Reebok CrossFit spontanicznie nieco ale chyba dobrze, że tak zarejestrowałem się na stronie i podejdę do eliminacji w zawodach które się szykuja. Mam niestety problem z kolanem ale myślę ze wzmożone treningi rozciągające pomogą jeśli chodzi o głęboki przysiad.
No ale szukam informacji o jakiś wynikach jakie osiągają inni bo nie wiem jaka jest poprzeczka.
Eliminacja opiera się na 12 min
i wykonywaniu a zresztą skopiuje to:

http://www.reebok.com/pl-PL/national-fitness/about-the-championship/

W ciągu 12 minut wykonaj możliwie jak najwięcej powtórzeń następującej sekwencji ćwiczeń:
10 powtórzeń Box Jumps czyli wskoków na pudło (na wysokość 60 cm dla mężczyzn i 50 cm dla kobiet)
10 powtórzeń przysiadów Dumbbell Thrusters (z dwoma hantlami 20 kg każdy dla mężczyzn oraz 10 kg każdy dla kobiet. Ćwiczenie to można alternatywnie wykonać ze sztangą o łącznym obciążeniu 20kg dla kobiet i 40kg dla mężczyzn)

Twój wynik to całkowita liczba ukończonych powtórzeń. Zatem jeśli każda runda treningu składa się z 20 powtórzeń (10 wskoków na pudło oraz 10 przysiadów z hantlami) to w przypadku ukończenia 10 pełnych rund oraz dodatkowo 3 wskoków na pudło, twój finalny wynik to 203. Jeśli potrzebujesz, poproś znajomych żeby Ci pomogli liczyć lub zapisuj każdą ukończoną rundę w trakcie wykonywania ćwiczeń

Zobaczę jak to się ma u mnie i chyba trzeba się będzie przestawić na taką zabawę

Jeśli ktoś ma jakieś info które się przyda wrzucać!!!!!!

Marcin4_

1. A co masz z kolanem ? była jakaś diagnoza ?
2. Głębokość przysiadu głównie zależy od stopnia rozciągnięcia .




Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-05-01 13:08:06

Co do kolana trochę przeciążone od hmmm zawsze ;) a głębokość przysiadu fakt faktem nigdy prócz specjalizacji nie robiłem pełnych ale jest to do powiedzmy przypomnienia a z rozciąganiem faktycznie kuleje wiec byłaby okazja to nadrobić :) chyba zacznę sie szykować do tego : spory plus ze te wskoki są dla mnie dość łatwe z racji sportu i treningów jakie robiłem wskakując np 5 razy na ławkę z wysokością np 90 cm ze wszystkim założeniami jakie mają w tych eliminacjach wiec kwestia połaczenia tych cwiczeń wydolności i liczby powt jest to do wykonania tylko własnie ciekawi mnie ile jest realnie do zrobienia dla mnie a ile robią inni??? muszę wiedzieć na co sie porywam :)

Jak by był dostępny ten cissus to daj znać ( jakoś się dogadamy )

Co do kolana proponuję postawić pijawki , sam wyleczyłem masę kontuzji , urazów , uszkodzeń - bardzo skuteczna sprawa .

ładnie oczyszczą , wpuszczą swoje związki regenerujące itd...

jak ja to mówię nie ważne które byś tam miejsce zajął tylko WITAJ PRZYGODO !!! he he he

Pijawki powiadasz?
Boli to?
Przyznam, że dość ciekawa sprawa i chyba się skuszę serio!

Fakt przygoda jak najbardziej ale najpierw trzeba złapać się do 60 najlepszej dla tego poszukuje wyników choćby zbliżonych bo i tak trzeba im puscić filmik więc będą weryfikować jak mniemam.
Ale fakt jest to ciekawe doświadczenie
mam 2 miesiące na przygotowanie a w sumie już trenuję jakiś czas taką formą może nieco bardziej siłową ale nie powinno być źle
jutro postaram się to sprawdzić.

Zatem jeszcze raz powtórzę prośbę do wszystkich odwiedzających ten dziennik o ewentualne wskazówki i pomoc pozdr