Problem z oddychaniem :(

Moze wczesniej nie byles az tak aktywny fizycznie i kondycyjnie nie dajesz rady? Nic innego mi nie przychodzi do glowy, ew. jakie problemy zdrowotne.

Jeśli nie przejdzie trzeba udać sie do specjalisty.

a gdybym ułożył nową, poprawisz błędy?

a zwiększyć kondycje można biegami? czy coś jeszcze trzeba?

można ją poprawić tak ułoż nową to zobaczymy

Poniedziałek:
Śniadanie: 2 jajka gotowane z majonezem - 16g białka, 30g węgl
Drugie śniadanie: Bułka z szynką - 7g białka, 40g węgl.
PRZED ĆWICZENIAMI: Obiad: Schabowy z ziemniakami - 55g białka, 60g węgl.
Sałatka marynowana(własnej roboty) z ogórków, Herbata z 2 łyżeczkami cukru.
Po ćwiczeniach: Jabłko - 25g węgl. Tosty z serem - Tosty - 18g białka, 35g węgl.
Kolacja: Naleśniki z dźemem i serem twarogowym - ok. 25g białka, 80g węgl.
Przed snem: 0,5l mleka - 15g białka

Wtorek:
Śniadanie: 400ml mleka - 12g białka, jabłko - 25g. węgl.
Drugie śniadanie: Bułka z szynką - 7g białka, 40g węgl.
PRZED ĆWICZENIAMI: Obiad: Obiad: Schabowy z ziemniakami - 55g białka, 60g węgl.
Sałatka marynowana(własnej roboty) z kapusty i marchwi, Herbata z 3 łyżeczkami cukru(300 ml).
Po ćwiczeniach: 3 kanapki z szynką - 10g białka, 25g. węgl.
Kolacja: Płatki z mlekiem - 15g białka, 40g węgl.
Przed snem: 300 ml mleka - 9g. białka

Środa:
Śniadanie: kanapki z dżemem i 300ml mleka - 9g. białka, 80g. węgl.
Drugie śniadanie: Bułka z szynką - 7g białka, 40g węgl.
PRZED ĆWICZENIAMI: Obiad: Spagetti, makaron 100g – 10g białka, 60g węgl. Pierś z kurczaka 50g – 10g białka Mięso mielone 150g – 20g białka, Herbata z 3 łyżeczkami cukru – 50g węgl.
Po ćwiczeniach: banan - 20g węgl. tosty z serem - 10g białka, 40g węgl.
Kolacja: kanapki z szynką - 10g białka, 40g. węgl. 50g orzechów włoskich - 8g białka
Przed snem: 600ml mleka - 18g białka

Czwartek: Śniadanie: Tosty z serem - 20g białka, 40g. węgl.
Drugie śniadanie: Bułka z szynką - 7g białka, 40g węgl.
PRZED ĆWICZENIAMI: Obiad: Schabowy z ziemniakami - 55g białka, 60g węgl.
Sałatka marynowana(własnej roboty) z ogórków, Herbata z 2 łyżeczkami cukru.
Po ćwiczeniach: Herbata z 3 łyżkami cukru - 40g węgl.
jabłko - 25g węgl. 50g orzechów włoskich - 8g białka
Kolacja: 2 jajka gotowane z majonezem - 16g białka, 30g węgl
Przed snem: 0,5l mleka - 15g białka



Bułka na drugie zawsze, bo w szkole jestem i czasu nie ma;/
Przepraszam że tak długo nie odpisałem..

A te duszności chyba były spowodowane "wyciskaniem sztangi na ławeczce", codziennie odpuszczałem jedno ćwiczenie i jak dopuściłem ćwiczenia ze sztangą to przeszło:) Czym to może być spowodowane?? Obciąża płuca??

Przeczytaj te podwieszone, bo znowu ta dieta się do niczego nie nadaje. Jedynie do kosza.
A robiłeś poza wyciskaniem na ławce poziomej jakieś cięższe ćwiczenia np. przysiad i martwy ciąg-czy podczas nich też miałeś problemy z oddychaniem?

Dieta do dupy. Nie masz problemów z sercem/krążeniem?

elitdaros proszę o zgłoszenie sie z problemem do lekarza