Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Moze wczesniej nie byles az tak aktywny fizycznie i kondycyjnie nie dajesz rady? Nic innego mi nie przychodzi do glowy, ew. jakie problemy zdrowotne.
...
Napisał(a)
Jeśli nie przejdzie trzeba udać sie do specjalisty.
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
można ją poprawić tak ułoż nową to zobaczymy
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Poniedziałek:
Śniadanie: 2 jajka gotowane z majonezem - 16g białka, 30g węgl
Drugie śniadanie: Bułka z szynką - 7g białka, 40g węgl.
PRZED ĆWICZENIAMI: Obiad: Schabowy z ziemniakami - 55g białka, 60g węgl.
Sałatka marynowana(własnej roboty) z ogórków, Herbata z 2 łyżeczkami cukru.
Po ćwiczeniach: Jabłko - 25g węgl. Tosty z serem - Tosty - 18g białka, 35g węgl.
Kolacja: Naleśniki z dźemem i serem twarogowym - ok. 25g białka, 80g węgl.
Przed snem: 0,5l mleka - 15g białka
Wtorek:
Śniadanie: 400ml mleka - 12g białka, jabłko - 25g. węgl.
Drugie śniadanie: Bułka z szynką - 7g białka, 40g węgl.
PRZED ĆWICZENIAMI: Obiad: Obiad: Schabowy z ziemniakami - 55g białka, 60g węgl.
Sałatka marynowana(własnej roboty) z kapusty i marchwi, Herbata z 3 łyżeczkami cukru(300 ml).
Po ćwiczeniach: 3 kanapki z szynką - 10g białka, 25g. węgl.
Kolacja: Płatki z mlekiem - 15g białka, 40g węgl.
Przed snem: 300 ml mleka - 9g. białka
Środa:
Śniadanie: kanapki z dżemem i 300ml mleka - 9g. białka, 80g. węgl.
Drugie śniadanie: Bułka z szynką - 7g białka, 40g węgl.
PRZED ĆWICZENIAMI: Obiad: Spagetti, makaron 100g – 10g białka, 60g węgl. Pierś z kurczaka 50g – 10g białka Mięso mielone 150g – 20g białka, Herbata z 3 łyżeczkami cukru – 50g węgl.
Po ćwiczeniach: banan - 20g węgl. tosty z serem - 10g białka, 40g węgl.
Kolacja: kanapki z szynką - 10g białka, 40g. węgl. 50g orzechów włoskich - 8g białka
Przed snem: 600ml mleka - 18g białka
Czwartek: Śniadanie: Tosty z serem - 20g białka, 40g. węgl.
Drugie śniadanie: Bułka z szynką - 7g białka, 40g węgl.
PRZED ĆWICZENIAMI: Obiad: Schabowy z ziemniakami - 55g białka, 60g węgl.
Sałatka marynowana(własnej roboty) z ogórków, Herbata z 2 łyżeczkami cukru.
Po ćwiczeniach: Herbata z 3 łyżkami cukru - 40g węgl.
jabłko - 25g węgl. 50g orzechów włoskich - 8g białka
Kolacja: 2 jajka gotowane z majonezem - 16g białka, 30g węgl
Przed snem: 0,5l mleka - 15g białka
Bułka na drugie zawsze, bo w szkole jestem i czasu nie ma;/
Przepraszam że tak długo nie odpisałem..
Śniadanie: 2 jajka gotowane z majonezem - 16g białka, 30g węgl
Drugie śniadanie: Bułka z szynką - 7g białka, 40g węgl.
PRZED ĆWICZENIAMI: Obiad: Schabowy z ziemniakami - 55g białka, 60g węgl.
Sałatka marynowana(własnej roboty) z ogórków, Herbata z 2 łyżeczkami cukru.
Po ćwiczeniach: Jabłko - 25g węgl. Tosty z serem - Tosty - 18g białka, 35g węgl.
Kolacja: Naleśniki z dźemem i serem twarogowym - ok. 25g białka, 80g węgl.
Przed snem: 0,5l mleka - 15g białka
Wtorek:
Śniadanie: 400ml mleka - 12g białka, jabłko - 25g. węgl.
Drugie śniadanie: Bułka z szynką - 7g białka, 40g węgl.
PRZED ĆWICZENIAMI: Obiad: Obiad: Schabowy z ziemniakami - 55g białka, 60g węgl.
Sałatka marynowana(własnej roboty) z kapusty i marchwi, Herbata z 3 łyżeczkami cukru(300 ml).
Po ćwiczeniach: 3 kanapki z szynką - 10g białka, 25g. węgl.
Kolacja: Płatki z mlekiem - 15g białka, 40g węgl.
Przed snem: 300 ml mleka - 9g. białka
Środa:
Śniadanie: kanapki z dżemem i 300ml mleka - 9g. białka, 80g. węgl.
Drugie śniadanie: Bułka z szynką - 7g białka, 40g węgl.
PRZED ĆWICZENIAMI: Obiad: Spagetti, makaron 100g – 10g białka, 60g węgl. Pierś z kurczaka 50g – 10g białka Mięso mielone 150g – 20g białka, Herbata z 3 łyżeczkami cukru – 50g węgl.
Po ćwiczeniach: banan - 20g węgl. tosty z serem - 10g białka, 40g węgl.
Kolacja: kanapki z szynką - 10g białka, 40g. węgl. 50g orzechów włoskich - 8g białka
Przed snem: 600ml mleka - 18g białka
Czwartek: Śniadanie: Tosty z serem - 20g białka, 40g. węgl.
Drugie śniadanie: Bułka z szynką - 7g białka, 40g węgl.
PRZED ĆWICZENIAMI: Obiad: Schabowy z ziemniakami - 55g białka, 60g węgl.
Sałatka marynowana(własnej roboty) z ogórków, Herbata z 2 łyżeczkami cukru.
Po ćwiczeniach: Herbata z 3 łyżkami cukru - 40g węgl.
jabłko - 25g węgl. 50g orzechów włoskich - 8g białka
Kolacja: 2 jajka gotowane z majonezem - 16g białka, 30g węgl
Przed snem: 0,5l mleka - 15g białka
Bułka na drugie zawsze, bo w szkole jestem i czasu nie ma;/
Przepraszam że tak długo nie odpisałem..
...
Napisał(a)
A te duszności chyba były spowodowane "wyciskaniem sztangi na ławeczce", codziennie odpuszczałem jedno ćwiczenie i jak dopuściłem ćwiczenia ze sztangą to przeszło:) Czym to może być spowodowane?? Obciąża płuca??
...
Napisał(a)
Przeczytaj te podwieszone, bo znowu ta dieta się do niczego nie nadaje. Jedynie do kosza.
A robiłeś poza wyciskaniem na ławce poziomej jakieś cięższe ćwiczenia np. przysiad i martwy ciąg-czy podczas nich też miałeś problemy z oddychaniem?
A robiłeś poza wyciskaniem na ławce poziomej jakieś cięższe ćwiczenia np. przysiad i martwy ciąg-czy podczas nich też miałeś problemy z oddychaniem?
Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!
...
Napisał(a)
elitdaros proszę o zgłoszenie sie z problemem do lekarza
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
Polecane artykuły