to,ze zwiekszysz objetosc i bedziesz robil 10 cwiczen izolowanych nic tutaj nie pomoze.
malo tego!
uszczupli tylko twoje rezerwy energetyczne-hamujac postep.
powtorze:
TO NIE JEST KWESTIA WYBORU SYSTEMU!
w calosciowce jesli jest potrzeba zastosowania wiekszego wachlarza cwiczen,stosuje sie kilka ukladow wykonywanych na przemian.
trzeba znalezc takie cwiczenia GLOWNE(nie izolowane!),ktore mozesz wykonywac i dac z siebie wszystko!
przysiad-skoro kolana "dzialaja",a problem dotyczy innych rejonow ciala- rob WYCISKANIE NA SUWNICY-swietne cwiczenie zastepcze(wlasnie dla "inwalidow")
MC - wybierz ktores z cwiczen z grupy "posterior chain",ktore mozesz wykonywac i jedz!
- rdl
- "dzien dobry"
- wznosy z opadu
- "zuraw"
- reverse hypers
- pull throughs
- db/kb swing
wtedy trzeba wykonać tak na prawde przynajmniej 3 ćwiczenia zamiast jednego (4głowe + 2głowe + łydki)
?
akurat wszystkie te cwiczenia(i grupy miesniowe) sa wykonywane juz w najprostszym planie calosciowym,wiec....?
Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-04-30 17:12:05
"live and die in the squat rack"