Jak mam schudnac na brzuchu?

a co do cwiczen to tak jak pisalem - biegam dziennie po 30 minut nastepnie po biegu w domu robie kolejne cwiczenia.

2 minuty brzuszki - minuta przerwy,
2 minuty robie nozyce pionowe - minute przerwy,
2 minuty nozyce poziome - minuta przerwy,
2 minuty takie pompka i skok - minuta przerwy,
2 minuty bieg bokserski - minuta przerwy,

gdy to zrobie robie zas minute przerwy a potem robie wszystko po 1,5 minuty i 40 s przerwy a potem po tej seri robie 1 minute cwiczenia i 30 sekund przerwy.

Zmieniony przez - Kroppek w dniu 2012-04-30 10:54:39

Diete możesz ulożyć sam i wrzucić tutaj ktoś ją napewno oceni/skoryguje.


https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

Shard napisal mi, ze mi rozpisze przykladowa diete to juz poczekam na to.

Czego czekasz na łatwiznę? Wiedza tutaj to akurat też jedna z podstaw, ja stawiam ją wyżej od supli

Wieczorem Ci ułoże przykładową diete. Chwilowo zalatany jestem...

Nie układaj mu niczego sam ma do tego dojść, w przeciwnym razie niczego się nie nauczy

Dużo to tu nie widać na zdjęciu. Co do płatków to płatki owsiane górskie (melwit, kupiec), otręby akurat odpadają, mają za dużo błonnika. Kolega moze i Ci ułoży dietę ale gramaturę musisz dobrać pod siebie.


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-04-30 16:27:19

SharD

Wieczorem Ci ułoże przykładową diete. Chwilowo zalatany jestem...

dobrze, czekam - i dziekuje za chec pomocy.

Ułożyć nie problem gorzej zrozumieć po co i skąd się to wzięło.

to wiec takie cos postanowilem zrobic, i czy to jest dobre -

sniadanie - platki zbozowe z mlekiem i sokiem,
obiad - ryz, salatka i piers z kurczaka ewentualnie ze schabu,
kolacja - kanapki z wedlina i pomidorem/ogorkiem/papryka - roznie.



Zmieniony przez - Kroppek w dniu 2012-04-30 21:16:06