I jeśli nie jesteś tym, kim chcesz być, nie szukaj winy w innych. Tak robią tchórze.
...
Napisał(a)
wiem wlasnie kur.... nie moge rozbic klatki , albo takie geny albo nadal zla technika jej robienia
...
Napisał(a)
moze:
- wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 4x15,12,10,8
- wyciskanie mlotkowo 3x10
- rozpietki 3x15
- brama 2x15
+ mozesz maszyne dodac jak masz
- wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 4x15,12,10,8
- wyciskanie mlotkowo 3x10
- rozpietki 3x15
- brama 2x15
+ mozesz maszyne dodac jak masz
...
Napisał(a)
na rozbudowę klatki to raczej ćwiczenia na wolnyhch ciężarach. ja jadę obecnie takim planem i nie narzekam na efekty :)
4x wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim
3x wyciskanie sztgangi na skosie dodatnim
4x pompki na poręczach/wyciskanie na skosie w dół
4x superseria wyciskanie sztangielek młotkowo - rozpiętki tym samym ciężarem (płasko lub na skosie w górę)
Zmieniony przez - nick23 w dniu 2012-05-01 22:54:44
4x wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim
3x wyciskanie sztgangi na skosie dodatnim
4x pompki na poręczach/wyciskanie na skosie w dół
4x superseria wyciskanie sztangielek młotkowo - rozpiętki tym samym ciężarem (płasko lub na skosie w górę)
Zmieniony przez - nick23 w dniu 2012-05-01 22:54:44
...
Napisał(a)
skup sie na czuciu miesniowym nie na ciezarze bo w wiekszosci tutaj lezy problem i glownie sztangielki i dipsy.
Let's do IT
...
Napisał(a)
forma kozacka.widać masę.jak się klata poprawi będzie konkret
................
Poprzedni temat
W trakcie Redukcji 100kg
Następny temat
W drodze do uzyskania porządnej sylwetki. nowe fotki str5.
Polecane artykuły