Deo17
jest dobrze :D troche miecha na klate i bedzie komplet
I jeśli nie jesteś tym, kim chcesz być, nie szukaj winy w innych. Tak robią tchórze.
...
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
693
Wiek
2 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
20950
...
wrobcioss
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
143
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1515
wiem wlasnie kur.... nie moge rozbic klatki , albo takie geny albo nadal zla technika jej robienia
...
Miki93
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
69
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
37103
Plery eleganckie
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
143
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1515
poleci ktos jaki dobry trening klatki piersiowej ?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
143
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1515
zalezalo by mi na poszerzeniu jej i wybiciu w przod
...
wojtek6
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
2111
Wiek
31 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
34922
moze:
- wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 4x15,12,10,8
- wyciskanie mlotkowo 3x10
- rozpietki 3x15
- brama 2x15
+ mozesz maszyne dodac jak masz
- wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 4x15,12,10,8
- wyciskanie mlotkowo 3x10
- rozpietki 3x15
- brama 2x15
+ mozesz maszyne dodac jak masz
...
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
1414
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
19755
na rozbudowę klatki to raczej ćwiczenia na wolnyhch ciężarach. ja jadę obecnie takim planem i nie narzekam na efekty :)
4x wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim
3x wyciskanie sztgangi na skosie dodatnim
4x pompki na poręczach/wyciskanie na skosie w dół
4x superseria wyciskanie sztangielek młotkowo - rozpiętki tym samym ciężarem (płasko lub na skosie w górę)
Zmieniony przez - nick23 w dniu 2012-05-01 22:54:44
4x wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim
3x wyciskanie sztgangi na skosie dodatnim
4x pompki na poręczach/wyciskanie na skosie w dół
4x superseria wyciskanie sztangielek młotkowo - rozpiętki tym samym ciężarem (płasko lub na skosie w górę)
Zmieniony przez - nick23 w dniu 2012-05-01 22:54:44
...
wladek0o
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
3009
Wiek
23 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
54631
skup sie na czuciu miesniowym nie na ciezarze bo w wiekszosci tutaj lezy problem i glownie sztangielki i dipsy.
Let's do IT
...
grabbek
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
762
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
15813
forma kozacka.widać masę.jak się klata poprawi będzie konkret
................
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
143
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1515
mam maszyny bo uczeszczam na silownie do PURE w katowicach
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
W trakcie Redukcji 100kg
Następny temat
W drodze do uzyskania porządnej sylwetki. nowe fotki str5.
