urika /jedynka/ odchudzić się raz na zawsze!

Wiek : 18
Waga : 76
Wzrost :176
Obwód w biuście(1) : 90
Obwód pod biustem : 76
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66
Obwód na wysokości pępka : 72
Obwód bioder (3): 102
Obwód uda w najszerszym miejscu: 57
Obwód łydki : 38
W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, posladki, uda
W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) staram się codziennie jazda na rowerze, bądź 5 razy w tyg to minimum.
Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica
Co lubisz jeść na obiad : kurczak pieczony, warzywa
Co jako przekąskę : owoc, sałatki
Co jako deser : nalesniki z czekoladą (ale wystrzegam sie!)
Ograniczenia żywieniowe :
Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : mam regularne miesiączki, choruje na cikrzyce typu I
Preferowane formy aktywności fizycznej: jazda na rowerze, marsze, skakanka, taniec
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Stosowane wcześniej diety : białkowa.

Wczesniej stosowałam diete bialkową i schudłam na niej 12 kg, około 1,5 roku utzrymywałam wagę, bylo fajnie, ale niestety przytylam bo musiałam brac tabletki, po ktorych tylam szybko.
Teraz jestem załamana bo kazda proba kupienia spodni to jakas tragedia.. Nie moge nic schudnac, nawet grama! Nie mam pojecia co robie nie tak.. MOze spowolnilam metabolizm, nie wiem, potrzebuje pomocy, bo czuje ze jak tak dalej pojdzie to nie wytrzymam tego..
Od jakis 16 dni jem tak:

ŚnI 6:00 jajecznica z dwoch jaj na cebuli, papryka, porcja sera bialego
ŚnII 9:30 jabłko + 30 gram chleba pelnoziarnistego + chuda szynka + plasterek ogórka
POsiłekIII 12:30 serek wiejski
Obiad ok.16:00: pierś z kurczaka + sałatka (nie zaluje sobie tego ;p)
Posilek V ok. 18:00 sałatka owocowa z serkiem wiejskim bądź salatka z tunczykiem
Posilek VI ok. 20:30 2 jakies warzywa, kilka plasterkow chudej szynki.


a, i jeszcze jak jestem glodna miedzy posilkami to zajadam warzywa, moze nie powinnam?

Do tego biegam albo jezdże na rowerze i cwicze troche silowo z ciezarkami 1,5kg.

Dodam ze mam cukrzyce typu I i jestem na pompie insulinowej, nie wiem dlaczego nie mogę schudnąc, moze to przez to ze jestem chora i nic mi juz nie poomoże.. :c

błągam o pomoc

hmm, czyli ta dieta nie będzie dobra aby ją teraz stosować? Powiem szczerze, że cukry mam na pozimie od 90-220 a insuliny daję jakieś 35j, zjechałam o połowę przez 3 dni, to chyba dobrze..

Hej,

wrzuć fotki, a swoją dotychczasową dietę wstukaj w www.potreningu.pl (hasło i login jak na sfd), zobaczymy, ile faktycznie jesz (bo to, co wrzuciłaś to śmierdzi malizną) Jak długo jechałaś na proteinowej diecie?

Trening z 1,5 kg to żaden trening siłowy, cięższe siaty pewnie ze sklepu tachasz )

Kurczaka masz z pewnego sprawdzonego źródła czy naszpikowanego hormonami z supermaketu?

W międzyczasie poczytaj sobie artykuły z regulaminu działu


Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-04-27 22:36:46

Jeszcze jak wyzej pisalam pojadam czasem warzywa miedzy posilkami.
na bialkowej bylam ok. 5-6 miesiecy

dietą białkową to sobie na pewno nie pomogłaś, a obecna micha to katastrofa. Stanowczo za malo kcal, tragicznie malo tluszczu (min. 1g na kg powinnnas miec, a najlepiej ok.1,5g/kg). powywalaj z diety kupne wędliny, odtluszczony nabial (w ogole max 150g nabialu dziennie, a najlepiej calkowicie odpuścic), warzyw sie nie liczy w bilansie- wiec kcal wyjdzie jeszcze mniej. ryby z puszki jako urozmaicenie czasem diety, a nie staly element, fruktozy max 25g. kurczaka wymien na inne miesa- tluste, tluste ryby, tran, omega-3, oliwa, lniany, orzechy, awokado, olej z kokosa virgin- tego brakuje w diecie.
wstaw fotki

Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-04-28 11:08:03

Chodzę do szkoły i nie mam za bardzo mozliwosci chodzenia na silownie..
kurcze, to chyba nie dobrze, ehh, chyba musze sie pogodzic z moimi ohydnymi tlustymi biodrami i udami.. :c

Jakby znalazł sie jakis przyzwoity trening silowy w domu, to bylo by super!

wstawiam miske, ktora ulozylam sama, poprawcie co jest źle. Trening chcę uplasować między obiadem a kolacją, około godz 17.

Dużo osób chodzi do szkoły i jakoś ma czas trenować

no tak, tak, tylko ze ja nie mam jak dostac sie na ta silownie.. 24km ode mnie

Brak czasu, a brak możliwości dojechania to dwie różne rzeczy.

Wszystkie odpowiedzi na twoje pytania są tutaj: https://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html
Samemu też trzeba trochę się wysilić.

Tu masz trening do domu dla początkujących.
https://www.sfd.pl/-t803543.html

Co do miski:
- rozkład o niebo lepszy
- staraj się tak układać posiłki aby w każdym było pełnowartościowe białko
- za dużo nabiału (max 150gram nie licząc jaj).
- owoce albo rano albo po treningu (fructozy do 25 gram, w regulaminie jest link do tematu z tabelką odnośnie zawartości fructozy w owocach)
- kurczak ze sklepu nie jest najlepszym źródłem białka.
Wszystko masz tu https://www.sfd.pl/-t752315.html

Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-04-28 19:06:56

hmm.. Czym zastąpić kurczaka? Indyk ze sklepu tez nie moze byc? Co powiecie o szynce wieprzowej domowej?

czy w moim przypadku taka sylwetka jest mozliwa?
to moje marzenie..



a i jescze pytanie co jesli nie jestem w stanie zrobic pompek? no nie dam rady nawet jednej..
Zmieniony przez - urika66 w dniu 2012-04-28 19:12:21

Zmieniony przez - urika66 w dniu 2012-04-28 19:40:33