Mam sprawe jednoczesnie treningu na klatke piersiową..
Cwicze juz 16miesiecy i koło 10miesiaca cwiczen nie widze efektów w sile,
nie moge przełamac wiecej niz 94kg
Wiecie co poradzic?
masa idzie, siła stoi
Moj aktualny plan:
CZWARTEK
Klata triceps
-klatka piersiowa wyciskanie na prostej ławce 4x8 seri
3x10 wyciszkanie sztangielek na ławce skośnej
3x10 rozpiętki na ławce skosnej
Triceps:
3x10 wyciskanie sztangi na ławce skośnej
3x10 uginanie ramion za plecy sztangielkami / łamanym gryfem 3x10
ANKIETA
Wiek : 17
Waga : 81 kg
Wzrost : 181
Staż treningowy: 13miesięcy
Obwód pasa 86
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna 1-2xrazy w tyg/lekkoatletyka 1-3 razy w tygodniu/basen raz na tydz 40min pływania
Ograniczenia żywieniowe staram sie ograniczac jesc 6 pociłkow dziennie w 2_3 godz odstępach/ staram sie utrzymywac diete ale w pełni jej przestrzegam.
Stan zdrowia: uwazam ze bd
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Gainer
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: żadna