co o tym sądzicie??
I Klatka Biceps
II Barki nogi
III Plecy Triceps
I
Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 4x20
Rozpiętki na ławeczce 4x20
przenoszenie hantla nad głową 4x10
Uginanie Hantli stojąc 3x10
Uginanie hantli w podporze o kolano 3x10
Uginane hantli stojąc chwytem młotkowym 3x10
II
Wykroki 4x20
Syzyfki 4x
wspięcia na palcach 4x10
Wyciskanie hantli siedząc lub stojąc 4x10
Unoszenie hantli w przód 4x20
Unoszenie hantli na boki 4x10
Szrugsy 3x20
III
Wiosłowanie z hantlami 3x 10
Podciąganie hantla w opadzie 3x 20
wiosłowanie z jednym hantlem trzymanym oburącz3x10( inaczej wiosłowanie wąskim uchwytem)
MC z hantlami 3x10
Francuskie wyciskanie hantlami 3x10
Prostowanie ramienia w opadzie tułowia 3x10
Pompeczki w podporze 3x10