Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam,
Mam 23 lata, ważę 63,5kg przy 172 wzrostu.
JESTEM WEGETARIANINEM. Mój cel to masa.
Mam pracę 8h dziennie, 3 zmianową (1z 6-14 / 2z 14-22 / 3z 22-6), po 4h pracy mamy 20min przerwy na posiłek.
Praca jest dość ciężka fizycznie, jestem logistą w fabryce więc dziennie przerzucam jeszcze raz tyle co na siłowni.
Pytanie co najlepiej wybrać na ten posiłek żeby dostarczyć możliwie najwięcej zdrowych kalorii, posiłek był pełnowartościowy i żeby zjeść go bez problemu w 20min.
W poniedziałki, środy i piątki mam siłownię zależnie od zmiany o godzinach: 1z 15-16 / 2z 8-9 / 3z 15-16
PS. Zastanawiałem się nad plackiem owsianym SFD, tylko nie wiem czy na dłuższą metę jedzenie tego w dzień w dzień nie przeje mi się tak jak owsianka i jaja z rana. Może zamiennie z czymś innym?
PS2. Przepisy w których skład wchodzą wszelkiej maści odżywki odpadają, chcę ułożyć czystą dietę.
Szacuny
1417
Napisanych postów
35562
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
150829
Z tego co kojarzę kolegę testka, to dysponuję on raczej nieprzeciętnie wysoką widzą na temat żywienia. Co do wegetarian natomiast to są na forum tacy którzy np nie jedzą nabiału a jadają jaja (owo-wegetarianie) i na odwrót (laktowegetarianie), zapewne o to rozgraniczenie chodziło koledze.
Szacuny
1417
Napisanych postów
35562
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
150829
Co do Twojego dylematu, możesz zjeść kanapkę z razowego pieczywa z białym serem ze szczypiorkiem i rzodkiewką, możesz zjeść naleśnika z owocami, placka owsianego, porcję migdałów / orzechów. Możesz zjeść kaszę (jaglaną, gryczaną) z rodzynkami i orzechami - opcji jest bardzo dużo.