Problem z estetyką redukcji

witam
mam problem z estetyka na redukcji przypuszczam ze to kwestia nie odpowiedniej diety , zle dobranej ilosci sodu .
problem tkwi w rozciągniętej skorze na calym ciele, slabo widocznych zylach a bf teraz niski . co do sodu to wlasnie wogole nie sole przypraw a zywnosc jem nie przetworzona , jak ,myslicie dobrze celuje zeby zwiekszyc podaz tego mineralu ? wegle oddpadaja bo +|- 100

faftaq dzieki wielkie rozwiazales wiele nie jasnosci , jednak z tym aldosteron przesadzilem ;) to jak uwazasz co teraz robic z tym sodem ? jakie dawki dzienne ?

z jakiego bf spadłeś jeśli straciłeś dużo nie bedzie to takie proste i szybkie

bf hymm nie wiem ale spadlo ze mnie 6 kg w jakies 5 tygodni glownie tluszcz bo micha jest . co proponujesz ?

Zmieniony przez - DuDu1909 w dniu 2012-04-23 23:35:59

musze zobaczyć dokładną diete

1
200 g fileta z kury
20g oliwa

2
200 g fileta z kury

3 przed treningiem
200 g fileta z kury
50 g kaszy
10 g oliwa

4 po treningu
bialko 30g
200 g fileta z kury
50 g kaszy

5
ser twarog chudy/ziarnisty 150 g
orzechy wloskie 40 g

nie liczac bcaa i innych wspomagaczy

czasem wpadnie jakis cheat meal

tak jak pisalem wogole nie jadlem sodu i mysle ze to jest powod retencji

a co myslisz o diuretykach w moim wypadku ?



Zmieniony przez - DuDu1909 w dniu 2012-04-24 09:45:23

Zmieniony przez - DuDu1909 w dniu 2012-04-24 09:49:41

6kg w piec tygodni - problemem jest raczej zbyt duży spadek masy ciała w porównaniu do zdolności adaptacyjnych skóry. Jeśli poleciało 6kg w 5 tyg i uważasz że to gł tłuszcz, tzn że fatu było naprawdę sporo a i teraz też bf nie jest specjalnie niski. Możesz wrzucuć fotę to ocenimy.

dieta monotonna, cały czas kura na okrągło, brak warzyw za dużo białka względem t/ww.

poza tym stosowania diuretyków przy prawdopodobieństwie niedoboru sodu to pomysł daleko kuriozalny.

jak znajde pozniej czas wrzoce foto . warzyw oczywiście ze nie wymieniałem ale jem codziennie przewaznie brokuly,zielona salata
od dzisiaj zwiekszylem podaz sodu na ok 5g

Zmieniony przez - DuDu1909 w dniu 2012-04-24 10:02:29

sodu 5g czy soli 5g?

moj blad zle to okreslilem soli 5 g :)

a. no to co innego. zbyt wysoki udział sodu moze doprowadzić m.in. do zatrzymania płynów.

pamietaj ze istotne znaczenie ma odpowiednie spozycie sodu i potasu oraz relacja pomiedzy nimi.



Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-04-24 10:27:35

to jak myslisz co bedzie najlepszym rozwiazaniem ? diuretyki czy kontrolowanie sodu z nadzieja ze hormony aldosteronu sie ureguluja ?