poprawienie kondycji

Witam otóż chciałbym poprawić kondycje, gram w kosza ale szybko się meczę i myślę że to problem słabej kondycji. Chociaż niektórzy palą,piją a mają lepszą kondycję od mnie. Czemu tak jest ? Znacie jakiś plan na poprawienie kondycji rozplanowanie biegania na kilka tygodni ? I czy bieganie po asfalcie będzie dobre i kawałek po ziemi pewnie bo mam pewną trasę taką. I czy nie będzie to przeszkadzać jak będę grać na tartanie w kosza a biegać na asfalcie i ziemi ?

Na poprawę Kondycji to ja Ci polecam HIIT. U mnie działał przednio :) Siłownią raczej bardzo kondycji nie poprawisz, no chyba że zapodasz jakieś kompleksy sztangowe to już prędzej. Ale pod mecz to HIIT jak najbardziej. Aha, jak możesz to biegaj po miękkiej nawierzchni i w sportowych butach. Pzdr

Hej, wrzuć ankietę, którą znajdziesz w podwieszonym temacie.

Chyba musze nowy temat zlozyc bo teraz nie dam rady wypelnic tej ankiety ?

nie musisz wklej tutaj wypełnioną.


Płeć :

Wiek :

Waga :

Wzrost :

Cel treningowy :

Staż treningowy na siłowni :

Uprawiane inne sporty :

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :

Dieta :

Przeciwskazania medyczne :

Zażywane suplementy :

Ostatnio przerabiany plan:

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

Zmieniony przez - szkatula88 w dniu 2012-04-22 13:00:10

Płeć :mężczyzna

Wiek :17

Waga :64

Wzrost :176cm

Cel treningowy :osiągnięcie lepszej kondycji,większa wydolność

Staż treningowy na siłowni :nie mam

Uprawiane inne sporty :gram w koszykówke na tartanie i hali

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :1 hantel 8,5kg

Dieta :nie mam

Przeciwskazania medyczne :nie mam

Zażywane suplementy :nie zażywam

Ostatnio przerabiany plan:brak

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):brak

Widzisz, powinieneś zacząć na siłownie chodzić bo zapewne, gdy idziesz przez miasto musisz nosić cegłówki po kieszeniach, by Cię wiatr nie zwiał <żarcik> Polecam ten post: https://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html 

To bieganie odpada ? Bo bardziej przez bieganie bym poprawil kondycje.

Tak jeszcze troche wybiegajac po za temat. Czy sama dieta bym mogl zwiekszyc mase ? Bo na silownie nie mam za bardzo czasu.

oczywiscie ze biegaj, nie ma lepszego sposobu na poprawienie kondycji. Nieważne po jakiej nawierzchni bedziesz biegać. Plany są np na bieganie.pl ale co to za problem, biegasz tyle ile dasz rady, wyznaczasz czas albo odległosc potem zwiekszasz

Ale podobno stawy moga sie popsuc biegajac po asfalcie ?

Masz 17lat, baardzo małą wagę i martwisz się o stawy? :) Organizm da sobie radę ewentualnie jak ma cię to nękać to kup coś na stawy w aptece i będzie git :) Biegaj gdzie możesz i ile możesz to na pewno będą efekty...