Czego jeść najwięcej?

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 1361

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

bartek19133

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 44 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1500

Witam, jestem nowy na forum!
Mam 14lat, 166cm wzrostu i 50kg wagi, chciałbym się dowiedzieć czego jeść najwięcej aby przytyć do 60-65kg, głównie chodzi mi o ilość kalorii, białka i tłuszczy.
Z góry dziękuje za odpowiedź i pozdrawiam :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

esquiss

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 505 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8023

Według mnie tak :

Węglowodany 55%
Białko 15%
Tluszcz 30%

ale ja nie jestem ekspertem tak wiec zanim zaczniesz dzialac poczekaj na jeszcze jakas odpowiedz :)

Zmieniony przez - esquiss w dniu 2012-04-22 14:50:08

...

bartek19133

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 44 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1500

Chciałbym się jeszcze dowiedzieć o ilość kalorii którą mam spożywać w ciągu dnia, i ile dokładnie mam jeść tłuszczy, białka, węglowodanów (chodzi mi o gramy)

...

esquiss

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 505 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8023

Tu masz link bedziesz mogl na podstawie tego obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

...