bartek19133

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1500

napisanych postów

Imię Bartłomiej

Nazwisko hhehe

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo Zachodniopomorskie

Miasto Dębno

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.12.2013 (22:47)

Data rejestracji 22.04.2012 (13:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Przysiad czy taki przysiad jest dobry? http://m.youtube.com/watch?v=7ndrsl4jfg0 dodam tylko, że to nie ja tylko kolega :d	4	2013-10-16 14:41
Po siłowni, o siłowni	Ocencie plan poniedziałek: (klatka + triceps) - wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 12-10-8-6 - wyciskanie hantli skos górny: 10-10-10-10 - rozpiętki ławka pozioma: 12-10-10-8 - prostowani e ramion n a wyciągu stojąc 10-8-8-6 - wyciskanie sztangi w	3	2013-09-17 12:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dobra dieta? śniadanie ( 7.00 ): - płatki owsiane 100g - otręby pszenne 20g - rodzynki suszone 20g - odżywka białkowa 30g - owoc b: 40g t: 8 w: 96 kcal: 558 drugie śniadanie ( 10.00 ) - chleb graham 200g - szynka chuda 100g - warzywa do	3	2013-09-18 19:05
Po siłowni, o siłowni	Który zestaw lepszy? witam!! mam pytanie który zestaw jest	3	2012-12-29 14:31
Po siłowni, o siłowni	Rękawice witam!! chciałbym się dowiedzieć jakie jest lepsze "mocowanie" rękawic bokserskich na nadgarstku; rękawice wiązane czy może na rzepy?	8	2012-12-28 21:41
Po siłowni, o siłowni	Co o tym myślicie? siemanko, mam pytanie- co myślicie o tym sprzęcie http://allegro.pl/axer-fado-1-zestaw-do-cwiczen-z-obciazeniem-135kg-i2538329807.html jest warty swojej ceny, czy jakaś lipa?	3	2012-08-09 23:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Oceńcie mój plan treningowy na mase przed każdym treningiem rozgrzewka!!! poniedziałek barki- wyciskanie sztangi zza głowy 4x10 wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 3x10 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x15 plecy-wiosłowanie 3x10 "dzień dobry" 3x8-10 martwy ciąg	5	2012-07-31 23:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Oceńcie plan treningowy na mase. poniedziałek klatka triceps wyciskanie sztangi płasko 4x 15 wyciskanie sztangi ze skosem dodatnim 4x 15 rozpiętki 4x 15 wyciskanie francuskie 3x 10 prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3x 10 środa plecy	3	2012-06-16 15:34
Po siłowni, o siłowni	Co bym potrzebował? witam! mam pytanie co bym potrzebował na własną siłownie (chodzi mi tylko o podstawowy sprzęt) i ile by to kosztowało?	5	2012-05-09 20:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Na czym się wzorować? witam! mam pytanie na czym się wzorować układając trening na masę?	2	2012-05-14 19:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Proszę o ułożenie diety witam! proszę o ułożenie diety na mase. chciałbym mniej więcej przytyć do 65kg. za wszystkie odpowiedzi dziękuje :) wzrost: 166cm waga: 50kg	6	2012-05-13 13:14
Po siłowni, o siłowni	Gdzie mogę zrobić siłownie?? witam! zawsze odkąd pamiętam chciałem mieć własną siłownie. ostatnio postanowiłem spełnić swoje marzenie lecz pojawiło się jedno ale, otóż nie mam gdzie jej zrobić (chodzi mi o brak miejsca). do dyspozycji mam jedynie strych (z którego mogą	16	2012-05-12 17:59
Po siłowni, o siłowni	Takie małe pytanie :) co myślicie o takiej ławeczce? http://allegro.pl/promocja-markowa-lawka-ts-z-wyciagiem-laweczka-lp3-i2302133044.html	19	2012-05-05 17:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czego jeść najwięcej? witam, jestem nowy na forum! mam 14lat, 166cm wzrostu i 50kg wagi, chciałbym się dowiedzieć czego jeść najwięcej aby przytyć do 60-65kg, głównie chodzi mi o ilość kalorii, białka i tłuszczy. z góry dziękuje za odpowiedź i pozdrawiam :)	5	2012-04-22 14:46

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	Ocencie plan	2013-09-18 19:12
Galeria Zdjęć	Z MASY NA REDUKCJE str. 1,3,4	2012-12-29 15:04
Po siłowni, o siłowni	Rękawice	2012-12-29 10:45
Po siłowni, o siłowni	Rękawice	2012-12-28 23:02
Po siłowni, o siłowni	Płatki owsiane	2012-12-15 10:04
Po siłowni, o siłowni	Płatki owsiane	2012-12-15 09:59
Po siłowni, o siłowni	Bój sie świąt jak jestes nora, od Gainera sztywna rózga i prezent z wora	2012-12-12 20:16
Po siłowni, o siłowni	zakwasy... jak to jest naprawde	2012-12-12 16:02
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol 4 :-)	2012-12-11 15:01
Po siłowni, o siłowni	Moja (bardzo) skromna siłka	2012-08-30 14:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Oceńcie mój plan treningowy na mase	2012-07-31 23:41
Trening dla początkujących	Nowy trening	2012-07-29 12:08
Galeria Zdjęć	2009-2012 Rekreacyjnie i prozdrowotnie	2012-07-28 19:00
Galeria Zdjęć	Sylwetka na ocene po 2 miesiacach cwiczenia	2012-06-16 17:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Oceńcie plan treningowy na mase.	2012-06-16 15:40
Po siłowni, o siłowni	Nabijamy Pajacyka vol.3	2012-05-24 14:56
Trening dla początkujących	Podnoszenie sztangi.	2012-05-14 18:20
Trening dla początkujących	Podnoszenie sztangi.	2012-05-14 18:13
Po siłowni, o siłowni	Średnica gryfu, a talerzy / rodzaj uchwytu gryfu.	2012-05-14 15:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Proszę o ułożenie diety	2012-05-13 19:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Proszę o ułożenie diety	2012-05-13 13:27
Robert Burneika - Hardcorowy Koksu	Okniński obraża Koksa i chce z nim walczyć! [ wywiad ]	2012-05-13 13:24
Po siłowni, o siłowni	Gdzie mogę zrobić siłownie??	2012-05-13 12:55
Po siłowni, o siłowni	Gdzie mogę zrobić siłownie??	2012-05-12 20:10
Po siłowni, o siłowni	Gdzie mogę zrobić siłownie??	2012-05-12 18:31
Targowisko	(S) Sprzedam ciężary sztangi sztangielki	2012-05-12 16:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czego jeść najwięcej?	2012-04-22 15:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czego jeść najwięcej?	2012-04-22 14:53