Odżywki dla pływaka

Witajcie,
POST KIERUJE DO OSÓB ZNAJĄCYCH SIĘ NA RZECZY !

Mianowicie chciałbym powrócić do dawnej formy (pływałem przez 8 lat) lecz przez ostatnie prawie 3 lata mocno się leniłem i nie chodziłem regularnie na basen. Co poskutkowało brakiem kondycji , a była może nie na miano zawodnika ale była. Chwilowo mam problemy z przekroczyłem granicy 2 km, gdzie kiedyś to był pryszcz. Na siłowni nie bywałem i chwilowo nie bywam, ale by poprawić się jestem skłonny zacząć chodzić. W dodatku wcześniej uczęszczałem do szkółki, teraz brak mi motywacji ;/ wiec pomyślałem sobie że może jakaś chemia bynajmniej na razie pomoże powrócić, a nawet pobić swoje wyniki z poprzednich lat ?

Pamiętajcie że pływacy nie mogą być jakoś super rozbudowani więc też opanujcie się z przepisami.

Myślałem o jakimś napalmie, carbo, może jakieś aminokwasy ?. Jakieś sugestie ?

carbo i aminy jak bajbardziej
dorzucilbym
[https://sklep.sfd.pl/Mr.Big_Beta_alanin-opis27029.html] 

oprócz tego co wyżej ja bym proponował zapodać jeszcze jakąś guarankę żeby trochę energii dodało

Pływanie to kiedyś była moja bajka. Z klubu dostawaliśmy tylko 2 wspomagacze - jabłaczan kreatyny i izotoniki.
Mając obecną wiedzę w tym momencie pomyślałbym o
- jabłczan kreatyny. Można pomyśleć o mono, ale jednak tu pozostałbym przy tej formie.
- jakiś lekki stymulant - kofeina, guarana dla większej energii.
- zma, witaminy, omega, - prozdrowotnie.

Warto rozważyć, ale nie są kluczowe.
- carbo, izotoniki. W wodzie nie tracimy aż tyle elektrolitów. Więc to wydaje się zbędne. ale nie zaszkodzi z całą pewnościa. Jako uzupełnienie glikogenu.
- bcaa - pływak musi się po prostu zdrowo odżywiać, wówczas spadek mięśnia nie będzie następował.

Dieta - po prostu zdrowo się odżywiaj wówczas spadek siły wydolności nie będzie następował. W swoim czasie mogłem jeść po ponad 0,5kg frytek i do tego tłuste schaboszczaki, a przez treningi chudłem. U ciebie wystarczy, że będziesz pilnował sporej ilości mięsa, warzy i owoców, oraz węgle z dobrych źródeł w ilości ok 200-300g dziennie. W dni treningowe nawet i 400g.
Siłownia się przyda, ale skupiłbym się jednak na pracy nad techniką. Ja gdy pływałem w zasadzie nie potrzebowałem siłowni, bo opierałem się na nogach, które od zawsze miałem silne. A i górne partie kiedyś były całkiem solidne, i w odróżnieniu od kolegów na siłowni trenować nie musiałem.

Ok,
na razie zobaczę jak będzie z jabłczanem kreatyny, ale powiedzcie mi jeszcze jakiej firmy wybrać tzn. która jest najlepsza, sprawdzona i robi porządne produkty ?

jeśli jabłczan nie spełni moich oczekiwań to będę jeszcze później sprawdzał
Carbo : VITALMAX COMPLEX CARBO
L-Glutamina : SCITEC L-GLUTAMINE

Co o tym myślicie ?


Zmieniony przez - ratownik94 w dniu 2012-04-21 18:04:55

lepiej bcaa wrzuc za glute

To teraz jaa.
wiek;17
waga:77
wzrost:197
Trening:x4/tyg.pływanie+joga/stretching.1000m/trening-wszystkie style,bez sprecyzowania.Pływam 150m rozgrzewka,po 25każdym stylem sprint i reszta 70%.
Staż:1rok
Cel:zwiększenie masy(chociaż wiem,że basen niekoniecznie jest na to najlepszym miejscem),czystej masy mięśniowej nie chcę się zalać.I jeśli,to byłby możliwe,to lekka rzeźba,potem.
Wszystko chciałbym zrobić w rok.
Teraz moje pytanie:
Czy waszym zdaniem taka suplementacja jest dla mnie odpowiednia:
zdrowotnie:
-OLIMP GOLD VITA-MIN ANTI-OX +magnez,tran.
odżywki:
-UNS BCAA 8-1-1 - 500g(kolega poleca)
-Whey Protein 80 plus Activlab
Zastanawia mnie:
-OLIMP ANABOLIC AMINO 5500(ale czy to nie ma podobnego działania jak,to co wymieniłem wyżej?)
Stwierdziłem,że nie potrzebuje na ten czas izo,carbo,kreatyny.
I to tyle,gdybyście mogli powiedzieć,czy te odżywki mogą wpłynąć,chociaż w jakimś stopniu,na to co napisałem wyżej.Czyli zwiększenie masy-czystej masy mięśniowej,zarysowanie rzeźby.
Może jakieś propozycje,modyfikacje?
Z góry Dzięki:)

suple ok
aminy zbedne, lepiej wiecej bcaa
co do celu wszystko zalezy od bilansu kalorycznego

Coś konkretnego polecasz?tzn.jakie bcaa?
Może jeszcze jakieś odżywki?Zależy mi na poprawie wyglądu,bo na ten czas wyglądam jak wieszak,który nawet na szkolnym wfie wymięka..

SUPLEMENTACJA W SPORTACH WALKI
https://www.sfd.pl/[ART]Suplementacja_w_sportach_walki_by_faftaq-t395344.html
cos jak w tym topicu by bylo ok

Jeden cykl planowałbym na 6tyg.Co ile go powtarzać i pod sam koniec,jak zmodyfikować trening,co dołożyć żeby szło na rzeźbę.Myślę,że za rzeźbienie wezmę się w kwietniu.Czy to dobry pomysł?