Warto wziąć tą kreatynę?

Witam, mam 15 lat chodzę na siłownie 6 miesięcy ważę 68kg mam 173 cm wzrostu 36cm w bicepsie tylko to mierzyłem i rekord na klatkę 75kg raczej zatrzymałem się już i nic mi nie idzie czy warto wziąć kreatynę Trec cm3 1250 360 kapsułek? czy na początek to będzie za dużo?

Dieta program treningowy i pojdzie dalej im wczesniej zaczniesz brac odzywki tym szybciej bedziesz musial brac cos mocniejszego.Ja sam myslalem ze odzywki cos daja ale poczytalem i zdaje sobie sprawe ze jedynie dobra dieta trening daja max efekty moze najpierw zobacz zmiane tych czesci a pozniej cos wiecej i jak trenujesz 6 mies wiec miesnie napewno beda sie jeszcze same rozwijalyale jak chcesz to kup Universal albo domowa SFD napewno taniej i jakosc tez ok.Popytaj jeszcze kolegow na temat treningu i diety ktorzy wiedza wiecej bo ja sam mam z tym problemy zeby to dobrze ulozyc.

Zrób jak kolega wyżej radzi, dodaj kalorii do diety, pokombinuj coś z treningiem i pójdzie dalej, mozesz sobię zrobić przerwę ok tygodnia na regenerację.

wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem, gdyz nie wiemy na jakim etapie zaawansowania jestes, oraz jak wyglada twoja sylwetka
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html

3884736 dzieki za sog´a.

właśnie chodzi o to ze jem bardzo dużo kurczaki ryby ziemniaki jajka serki itp wszystko co mogę i znajdę lodówce potem jeszcze dodam parę swoich zdjęć

Czesc ja tez myslalem ze jak bede jadl duzo ryby,kurczaka itp to bede szybciej wiekszy albo poprawie sylwetke.
Tutaj raczej chodzi o ilosc bialka i wegli dostarczanych na jeden posilek w przeliczeniu o dzienne ich zapotrzebowanie.
Musisz przeliczyc ile musisz jesc bialka dziennie ile wegli kalori
pozniej podzielic to na posilki spozywane w ciagu dnia i trzymac sie tabeli ktora sobie stworzysz:)ale ulozenie diety jest dosc trudne bo wiadomo w tym wieku jemy co mama ugotuje:/jak wyjedziesz jej zrob 100g lososia z ryzem albo salatke z tunczykiem to raczej wysle cie do pokoju zebys sie lepiej pouczyl no chyba ze masz dobra mame i potrafi manipulowac bialkiem i weglami w pozywieniu;)
Ps Poszukaj na necie albo tutaj zasady odzywiania na powiekszenie masy miesniowej wydrukuj i daj mamie zeby poczytala:)stworzysz sobie specjaliste do spraw zywienia;)
A jesli chodzi o trening to napisz chlopakom w dziale do treningu jaki masz program i jaki cel,moze jedynie musisz potrenowac zeby zwiekszyc sile a wtedy miesien sam ruszy dalej.