Prosze o pomoc :)

Dziekuje bardzo za rady. A mam liczyc kalorie?

hej kolejna krówka na forum, w dodatku na emigracji i skoro masz PCOS to pewnie w gratisie tez i insulinoopornosc, czyli tez tak jak ja.. bede zagladac, powodzenia

wlasnie tak wyjdzie ze bedziesz liczyc
120 bialka =480kcal, 150wegli =600kcal, 60tluszczy =540kcal
czyli zaczynasz jakos z pulapu 1620kcal

poczytaj https://www.sfd.pl/-t752315.html

i powodzenia

Ups, nie doczytałam o PCOS Sorry. Powinnaś zmienić rozkład BWT:

120g białka, 120g węglowodanów i 70g tłuszczy

I od razu mówię, że te hormony, ktore w siebie ciśniesz, w pewnym momencie zahamują chudnięcie, czyt. nie dasz rady pozbyć się tłuszczu z ud i schabów do poziomu "fitness".

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-04-19 11:37:11

Hej, dzieki wielkie. Niestety, bez hormonow lysieje na glowie a obrastam wszedzie indziej. Probowalam juz odstawic kilka lat temu i moderowac diete, dolaczajac ziolowe preparaty.

Że tak powiem, zależy jeszcze jaka sylwetka Ci się podoba Dla większości z nas celem jest osiągniecie bardzo niskiego % tłuszczu w organiźmie, w końcu to forum sportowe Schudniesz na pewno i będziesz wyglądać ładnie i estetycznie. Musisz tylko ładnie ćwiczyć i michę trzymać
Problem pojawi się, jeśli będziesz chciała pokusić się o rzeźbę na nogach. Oczywiście nie mogę tego wyprorokować z pewnością 100%, bo każda z nas jest inna Skupmy się zatem na tym, co aktualne.

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-04-19 12:39:36

Prawda, skupmy sie , narazie mam nadwage. Nogi w sumie zawsze mialam raczej spore, wiec nie wiem czy mam ambicje az na fitneske. Chcialabym byc zdrowa i bez nadwagi. No i wysporotowana. Dziekuje za wszelkie rady. A z ciekawosci, czemu akurat warzywa krzyzowe sa takie wazne? :)

Wrzucam wczorajszy dziennik, ale w sumie chyba tylko za namowa kolezanki. Rowniez za jej namowa wyjasniam wino i czekolade, zeby nie bylo, ze robie sobie jaja. We srode rozstalam sie z facetem, z ktorym bylam zwiazana blisko 2 lata. Bez wdawania sie w szczegoly jestem w ciezkim dole. I owszem, chce zrobic cos dla siebie, ale wczoraj wieczorem byl pierwszy i ostatni na chwile dzien, kiedy moglam ten smutek zalac, bo dzisiaj moge miec kaca i nie wychodzic z domu.
OK, to w sumie chyba tyle.

Ajć... Faktycznie niemiły dzień miałaś
Głowa do góry i przyjmij to jako poczatek nowego (i lepszego) etapu w swoim życiu

Warzywa krzyżowe zawierają związek zwany Indole-3 carbinol (I3C) (niestety, nie znam poprawnej polskiej nazwy), który w korzystny sposób wpływa na metabolizm estrogenów, których to właśnie panie o kształtach gruszek mają zbyt dużo; to one właśnie są odpowiedzialne za bogactwo tłuszczu na udach, pośladkach i biodrach.

Dzieki, interesujace :) Szczerze mowiac, nie obiecuje, ze dzisiaj sie wywleke z domu, bo wybucham placzem co 5 minut, i chyba potrzebuje sie odizolowac na jeden dzien. Zreszta mam do poprawiania 70 zadan moich studentow i na szczescie moge to robic wyjac nad biurkiem. Tak czy inaczej obiecuje nie jesc juz dzisiaj syfu ani nie pic. Jutro pojde na zakupy, a wieczorem wkleje dziennik.