na oko:
-wafle ryzowe out, nie jemy dmuchanego ziarna
-pasztet domowy? pewnie nie out
-poledwica sopocka?? same chemia... out-wedliny tylko domowe
-hortex grzybowa?? zupka z paczki? k'mon bardziej sie postaraj
-jogurt/mleko/riccotta to wiesz, wielkie g*wno jest.
-owoce tylko rano lub po treningu! (do 25g fruktozy wg https://www.sfd.pl/-t794215.html)
i sorki, ale budzet jest budzet i mozna jesc taniej, mozna jesc drozej ale nie musisz jesc syfu tzn riccotta, jogurt, ser i mleko tez nie sa za darmo..
w posilku 2 oraz 3 brak tluszczy w ostatnim jest duzo, staraj sie te migdaly np rowno rozlozyc-uloz miske z wyprzedzeniem, bedziesz pewniejsza co jesc i wrzuc tutaj, no i masz jesc 120/120/70 a nie 90-80-90?
Zmieniony przez - anister w dniu 2012-10-27 23:21:00
The best way to predict your future is to create it.