Prosze o pomoc :)

linki przeczytane?? slabo , sama to ukladasz zadbaj o to co lubisz, to na twojej glowie

na oko:
-wafle ryzowe out, nie jemy dmuchanego ziarna
-pasztet domowy? pewnie nie out
-poledwica sopocka?? same chemia... out-wedliny tylko domowe
-hortex grzybowa?? zupka z paczki? k'mon bardziej sie postaraj
-jogurt/mleko/riccotta to wiesz, wielkie g*wno jest.
-owoce tylko rano lub po treningu! (do 25g fruktozy wg https://www.sfd.pl/-t794215.html)

i sorki, ale budzet jest budzet i mozna jesc taniej, mozna jesc drozej ale nie musisz jesc syfu tzn riccotta, jogurt, ser i mleko tez nie sa za darmo..

w posilku 2 oraz 3 brak tluszczy w ostatnim jest duzo, staraj sie te migdaly np rowno rozlozyc-uloz miske z wyprzedzeniem, bedziesz pewniejsza co jesc i wrzuc tutaj, no i masz jesc 120/120/70 a nie 90-80-90?


Zmieniony przez - anister w dniu 2012-10-27 23:21:00

mam nietolerancje glutenu- chleba nie jem juz od lat stu. Dzieki, narazie musze przejesc to co mam bo na koncie mam kochan do srody £10, i to nie jest zart :) nie mialam wyplaty bodajze od 15 wrzesnia

A zupa z paczki to same mrozone warzywa i grzyby, bez dodatkow, tylko pokrojone, wiec nie wiem, czmu mialoby byc zle?

Ogranicz nabiał .

ok, dzieki.

Zalaczam dzisiejszy dziennik i trening. W koncu wygrzebalam sie na silownie po kilku dniach przerwy. Zbliza mi sie @ i zamieniam sie we wsciekla kobiete... Znowy mi nie wyszlo z tluszczem cos... pewnie przez ten ser. Dojadalam resztki, wiec teraz juz powinno byc ok - w sensie nie za duzo. Odkurzylam tez wage z szafki i wszytsko waze, a nie od czapy...

Dzisiaj juz troche mi poszlo lepiej z obliczeniami.

Tak wiec wczoraj dalam d*** i po wrzuceniu dziennika zjadlam weglowa bombe z budyniu platkow kukurydzianych i banana. Dzisiaj puki co dosyc mi sie to dobrze udalo do kupy poskladac i jeszcze sie nie rzucilam na zarcie a prawie juz jest 22...

A dlaczego rzuciłaś się na syf?

Bo mam problemy z samokatrola , zwlaszcza raz w miesiacu, przed @, kiedy mi sie chce zrec jak wscieklej krowie. 70 kilogramow sie nie dorobilam silna wola do niejedzenia slodyczy, oj nie.

No ale dzisiaj jak w dzienniku, tak na talerzu. Wlasnie umylam zeby