Dobry Gainer na mase.

Witam serdecznie
Jestem początkującym w uprawianiu sportów siłowych .
Na siłowni ćwiczę od jakiś 3-4 miesięcy .
Ważę 67kg przy 180 cm i mysle ze czas nabrac trochę masy .
Nie zawsze jest czas i miejsce na utrzymanie diety ( jednak staram się jak mogę ) wiec zwracam sie do was o polecenie mi dobrego gainera ( białko + węgiel ) na mase w przystepnej cenie mysle ze na poczatek MAX 50 zł na spróbowanie i zobaczenie czy będą chociaż małe efekty .

Z góry bardzo dziękuje za wszystkie odpowiedzi .


Zmieniony przez - Steelseries90 w dniu 2012-04-19 20:06:14

“Gainer” czyli odżywki węglowodanowo - białkowe, w skład których wchodzą:
-węglowodany: maltodekstryny, sacharoza, glukoza, fruktoza, czasem również inne sacharydy, np. Vitargo czy skrobia woskowa,
-białko: najczęściej białka mleczne (serwatkowe i kazeinowe), a niekiedy pojawiają się dodatki protein jajecznych, wołowych, pszenicznych, sojowych i innych.
-dodatki witaminowo-mineralne: najczęściej witaminy z grupy B, ale niekiedy występuje kompleks witaminowo-mineralny,
-dodatki funkcjonalne: m.in. kreatyna, aminokwasy BCAA wraz z glutaminą, a także tauryna, l-karnityna, błonnik i wiele innych.
Produkt tego typu jest idealnym rozwiązaniem dla osób szczupłych z szybkim metabolizmem, które mają problem z dostarczaniem odpowiednio dużej ilości kalorii z konwencjonalnej żywności.

Bardzo istotny jest czas kiedy będziemy przyjmować odżywkę węglowodanowo-białkową. Ze względu na to, iż jest to żywność wysokoprzetworzona i jest źródłem szybko przyswajalnych węglowodanów najlepszą porą na jej spożycie jest czas zaraz po treningu, a następnie, w ciągu kolejnych kilkudziesięciu minut, zjedzenie konwencjonalnego posiłku. Spożycie cukrów prostych po aktywności fizycznej nie stwarza istotnego zagrożenia dla estetyki sylwetki, ponieważ organizm nastawiony jest na odbudowę tkanki mięśniowej i uzupełnienie rezerw energetycznych w postaci glikogenu.

W drodze wyjątku gainer można przyjmować także o innych porach, ale raczej nie zaleca się traktowania jej jako pełnowartościowego posiłku, a co najwyżej jego uzupełnienie. Należy jednak mieć na uwadze, że choć tzw. masówki są smaczne, wygodne oraz są źródłem pełnowartościowego białka, to ich jakość odżywcza jest znacznie niższa niż konwencjonalnej, niskoprzetworzonej żywności.


Ranking produktów: https://www.sfd.pl/rankingSuplementow.html?category=142 


Więcej: https://www.sfd.pl/Co_lepsze_na_masę__białko_czy_gainer_-t187007.html 
https://www.sfd.pl/jakie_odzywki_na_mase-t212733.html 
https://www.sfd.pl/Jaki_najlepszy_gainer_-t735483.html#post1


Sklep: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html#wartosci 

https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html 

Na masę to jest dieta właśnie, a gainer służy do jej uzupełniania, lecz jej nie zastąpi.

To czy zauważysz efekty zależy od całokształtu odżywiania, nie proszku.

Z tańszych/przystępnych j/w MA się nada.

Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2012-04-19 20:24:08

Jeżeli chodzi o dietę to utrzymuję ją jak tylko mogę jendak j/w nie zawsze jest czas i mozliwość tak więć chciałbym uzupełnić jej braki jakimś suplementem .

odzywka

pamietaj że to jedzenie w proszku
nie oczekuj efektów od gainera

No rozumiem , jednak czasami zdarzają się dni w których nie jestem w stanie utrzymać calkowitej diety i dla tego chciałbym uzupełnić ją odżywką. Ile razy dziennie powiennem ją zażywać przy pełnej diecie i czy ta wartość zmienia się przy dniu w ktorym diety nie utrzymałem . I jeszcze pytanko czy jak przed treningiem zjem pelnowartosciowy obiad bialko + wegle to czy brac jeszcze suple ?

Chyba tak naprawdę sam nie wiesz co chcesz kupić...

Nie nam wiedzieć kiedy masz go spożywać.

Gainer to sproszkowany obiad stosunkowo kiepskiej jakości, nie masz możliwości zjedzenia, pijesz gainer w odpowiedniej proporcji.

Nie według sztywnych wytycznych, byłoby to absurdalne.

No tak szczerze to sam nie wiem co kupić , jak już pisałem jestem początkującym i szukam porad ;) To co byś mi doradził ? Jeżeli przed treningami praktycznie zawsze mam obiad , diete staram sie trzymac jednak mam pewnie niedobory w bialku i weglach i dla tego chcialbym sprobowac uzycia jakiegos supla , w tym MA to mało tego białka jest jak na 1 porcje , mogę się nie znac dla tego wlasnie pisze na tym forum by eksperci tacy jak wy dali mi porady ;)

Rada jest tylko jedna, mocniej musisz się przyłożyć do odżywiania, o wiele lepiej na tym wyjdziesz.

Proponuję również abyś przeczytał ten oto artykuł, który wiele w tej kwestii Ci wyjaśni:
https://www.sfd.pl/Czynniki_warunkujące_sukces_w_kulturystyce.Artykuł_dla_każdego!-t226776.html 

No dobra , ale czy taki gainer lub białko z dietą i cwiczeniami może zwiększyc moją masę ??

Odzywiam sie przez dluzszy czas zgodnie z "dietami na mase" itp jednak nie widze zadnych rezultatów . To tylko dla tego chcialbym zaczac zazywac jakies suple i zobaczyc moze jednak cos takiego mi pomoze .

Nie, sam gainer czy białko masy nie zwiększy!

Jeżeli na tym poziomie nie widzisz efektów widocznie ten plan dietetyczny nie jest właściwy i zawiera znaczące błędy.

Jeżeli dieta jest dobra, odżywek się nie stosuje. Przy tej wadze dostarczenie niezbędnych b/t/w/kcal jest stosunkowo proste.

Przeczytaj dokładnie link który podał Ci powyżej.