Trening dla boksera ;DD

Witam,
Przedstawie wam mój plan który mam zamiar zaczac.
1. Bieganie 5 razy w tygodniu ( +30min)
2. Boksowanie z cieniem z hantlami (5 kg jedna)
3. Siłownia 4 razy w tygodniu.
I jeszcze jak możecie to dajcie mi jakies dobre cwiczenia na mocne uderzenie czy cos w tym stylu oczywiscie tylko z hantali.Jak waszym zdaniem ?
z góry dzianks ;p

Zmieniony przez - deze w dniu 2012-04-09 19:39:19

Podbij tu https://www.sfd.pl/Uderzane-f128.html 

Nie wiem jak u ciebie, ale u mnie większe postępy są jak przykładowo ćwiczę naprzemiennie tzn. pon-śr-pią siłka wto-czw-niedz bieg. Na siłce ćwicze partiami, z tym że brzuch za każdym razem. Przed bieganiem zawsze ok. 10 min skakaneczka i biegam co najmniej 40min przeważnie 45-50min interwał.Robie w ten sposób, że 1. tydzień sam bieg 2. tydzień sama siłka 3. tydzień siłka+ bieg i tak w koło.

A co powiesz o boksowaniu z hantali??

napewno nie 5kg. jesli jestes zielony to 1kg stykna

Wszystko fajnie i dzieki ;p ale mozecie mi powiedziec czy to bd dobre zeby poprawic siłe uderzenia i wgl zeby lepiej boksowac ?

Ciężko powiedzieć żeby lepiej boksować (technicznie) to njlepiej jakaś szkółka bo samemu ciężko uchwycić błędy, a co do siły uderzenia to ćwiczyć. W boksie ważny jest refleks nad tym popracuj gruszka skakanka itp..

Adamka się naoglądał Nie ćwicz sam, bo nie masz o tym pojęcia, złapiesz złe nawyki. Zapisz się do klubu.