Jak już mówiłem splity są za ciężke na początek przygody z siłką, do tego jeszcze Twój wiek... Ja już napisałem co będzie dla Ciebie odpowiednie a co zrobisz to już twoja sprawa. Bylebys nie żałował kiedyś
...
Napisał(a)
Jak najbardziej: https://www.sfd.pl/[art]_Porozmawiajmy_o_powtórzeniach_[art]-t848396.html
Jak już mówiłem splity są za ciężke na początek przygody z siłką, do tego jeszcze Twój wiek... Ja już napisałem co będzie dla Ciebie odpowiednie a co zrobisz to już twoja sprawa. Bylebys nie żałował kiedyś
Jak już mówiłem splity są za ciężke na początek przygody z siłką, do tego jeszcze Twój wiek... Ja już napisałem co będzie dla Ciebie odpowiednie a co zrobisz to już twoja sprawa. Bylebys nie żałował kiedyś
...
Napisał(a)
A coś takiego?
3x w tygodniu Pon, Śr, Pt
- Podciąganie na drążku 3x MAX
- Wypychanie na suwnicy 3x 15
- Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 3x 15/12/10
- Unoszenie tłowia z opadu 3x 15
- Wyciskanie hantli 2x 15/12
- Uginanie przedramion z supinacją nadgarstków 2x 12/10
- Wyciskanie wąsko 2x 12
- Wspięcia na palce z hantlami 2x 20/15
- Skłony na ławce skośnej 2x 30
3x w tygodniu Pon, Śr, Pt
- Podciąganie na drążku 3x MAX
- Wypychanie na suwnicy 3x 15
- Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 3x 15/12/10
- Unoszenie tłowia z opadu 3x 15
- Wyciskanie hantli 2x 15/12
- Uginanie przedramion z supinacją nadgarstków 2x 12/10
- Wyciskanie wąsko 2x 12
- Wspięcia na palce z hantlami 2x 20/15
- Skłony na ławce skośnej 2x 30
...
Napisał(a)
3x w tygodniu Pon, Śr, Pt
- Podciąganie na drążku 3x MAX daj nachwyt, a jeśli nie dasz rady to powtórzenia negatywne
- Wypychanie na suwnicy 3x 15 tutaj daj przysiady
- Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 3x 15/12/10
- Unoszenie tłowia z opadu 3x 15
- Wyciskanie hantli 2x 15/12
- Uginanie przedramion z supinacją nadgarstków 2x 12/10 tutaj daj normalnie sztangą
- Wyciskanie wąsko 2x 12
- Wspięcia na palce z hantlami 2x 20/15
- Skłony na ławce skośnej 2x 30
Na początek będzie całkiem ok
Zmieniony przez - Nugat w dniu 2012-04-09 17:48:49
- Podciąganie na drążku 3x MAX daj nachwyt, a jeśli nie dasz rady to powtórzenia negatywne
- Wypychanie na suwnicy 3x 15 tutaj daj przysiady
- Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 3x 15/12/10
- Unoszenie tłowia z opadu 3x 15
- Wyciskanie hantli 2x 15/12
- Uginanie przedramion z supinacją nadgarstków 2x 12/10 tutaj daj normalnie sztangą
- Wyciskanie wąsko 2x 12
- Wspięcia na palce z hantlami 2x 20/15
- Skłony na ławce skośnej 2x 30
Na początek będzie całkiem ok
Zmieniony przez - Nugat w dniu 2012-04-09 17:48:49
...
Napisał(a)
Dzięki wielkie
A jeszcze mam pytanie ile jechać na tym planie? W wakacje będę mógł już jechać splitem?
A jeszcze mam pytanie ile jechać na tym planie? W wakacje będę mógł już jechać splitem?
...
Napisał(a)
Nie ma za co.
Trening zmieniasz wtedy kiedy przestaje przynosić pożądane efekty, obserwuj po prostu organizm. To się zobaczy, wróć za jakiś czas i przedstaw swoje postępy. I nie zapominaj o odpowiednim odżywianiu bo to ponad połowa sukcesu
Trening zmieniasz wtedy kiedy przestaje przynosić pożądane efekty, obserwuj po prostu organizm. To się zobaczy, wróć za jakiś czas i przedstaw swoje postępy. I nie zapominaj o odpowiednim odżywianiu bo to ponad połowa sukcesu
...
Napisał(a)
Póki co zbędne, przy twojej wadzie spokojnie dostarczysz organizmowi składników z pokarmu. Ewentualnie możesz pomyśleć o jakiś witaminach i minerałach.
...
Napisał(a)
A jeszcze mam pytanie co do diety, czy taka może być? http://imageshack.us/photo/my-images/52/dietat.jpg/
I jeszcze do każdego posiłku warzywa - dziennie 500g warzyw mrożonych
Zmieniony przez - Praszka w dniu 2012-04-13 15:56:11
I jeszcze do każdego posiłku warzywa - dziennie 500g warzyw mrożonych
Zmieniony przez - Praszka w dniu 2012-04-13 15:56:11
...
Napisał(a)
Za dużo tych kalorii. Sprawdź czy zgadzają się proporcje 2gB/kg, 5gW/kg i 1gT/kg. Jak masa by nie szła podbijasz węgle
Polecane artykuły