ekrzysio1
Witam chciałbym abyście pomogli mi ułożyć ćwiczenia na siłce w tygodniu aby były dla mnie dobre lecz chcę zaznaczyć że nie mogę za dużo na plecy robić bo jestem stosunkowo młody. Trenuje u siebie w klubie zapaśniczym więc siłownia nie jest tam jakas extra mam do dyspozycji 2 sztangi 20/25 KG i 2 ławeczki moj trening opiera sie jak narazie na dużej ilości brzuszków a także biceps i klatka. Chodzę na tą "siłownie" 4x w tygodniu i nie mam na nic pomysłu żaden plan nić ;(.
P.S
Dieta jest w miarę utrzymana i 3 razy w tygodniu aeroby w postaci biegu.
P.S
Dieta jest w miarę utrzymana i 3 razy w tygodniu aeroby w postaci biegu.
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
