SUGERUJE UZYWAC KALKULATOROW, POMOGA CI USTALIC CZEGO ILE JESC. JAK NIC TAKIEGO NIE MASZ TO NAPISZ DO MNIE NA PRIV TO PODESLE.
10.00 platki fitness z mlekiem 0,5 % , 1/2 melona , 2 wasy z szynka z indyka albo z serkiem figura (pycha serek!) [i czy tu nie jest za malo bialka??] /ILE PLATKOW? WG MNIE 50G ZE SZKLANKA MLEKA. WASE ZAMIEN NA PIECZYWO Z PELNEGO PRZEMIALU. SZYNKI OK. 50-70G
12.00 maslanka albo 1/2 melona lub jakis inny owoc /HMMM... MOZE TUNA Z WARZYWAMI Z 30G RYZU?
14.30 ryba albo piers z kurczaka z surowka lub brazowy ryz (100 g) z fixem chinskim knorra /RYZU 50G, FIX MA WW, ZASTAP CZYMS
16.00 kawa z mlekim 0,5 % i jakis owoc (i tu pewnie blad..ale co am zjesc na podwieczorek??) /KAWA TO NIE POSILEK.
MOZE BYC KAWA, OWOC I NP. LINIJKA GORZKIEJ CZEKOLADY (WERSJA DLA LASUCHOW
) LUB NP. 100G TWAROGU Z LYZKA KAKAO I SLODZIKIEM
18.30 3 wasy z tym co na sniadanie + surowka z pomidorow i cebuli, lub sledz w pomidorach. /KROMKA CIEMNEGO PIECZYWA Z WEDLINA/TUNA/TWAROGIEM, SUROWKA JEST OK. SLEDZ ODPADA.
21.00 PIERS LUB TUNCZYK
co myslicie?? /NIEZLA PROBA
jakies wielkie bledy zywieniowe?? /KILKA
ALE JUZ POPRAWIONE
czasem zdaza mi sie wypic mleko wieczorem co jest po prostu samobojstwem albo zjesc jakis owoc! /PAMIETAJ, ZE MUSZA SIE ZNALEZC W DZIENNYM ZAPOTRZEBOWANIU. Z TAKICH PRZEKASEK MOZE NIEZLA
BOMBA KALORYCZNA SIE ZEBRAC.
CZY ROBISZ AEROBY DO TEGO?
______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
Chyba nie chce byc grubasem.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!